怎样把太极拳融入生活之中
健康又养生一种中国传统太极拳(太极拳)可以强身健体和战斗，是世界上练习最多的运动之一。很多人从养生中受益，“无文为先，无武为后”的观念或多或少影响了每一个武术家。习武者要想打好，提高搏击意识，必须要有“武功无第二”的自信。但这种观念也阻碍了新知识、新经验的获取，容易错失学习更好技术的机会。
武侠世界有句话叫“三年小成就，十年大成就”。都说小有成就者如日中天，内强外强；取得巨大成功的人，可以伸手练拳，一动笔就张嘴，一动笔就论点。这个层面的成功之路漫长而艰辛。不过有一些有趣的一石二鸟的方法——把杂技融入生活。武侠圣贤在这方面留下了很多感人的故事，会给后人有益的启示。
陈长兴先生(1771-1853)将陈式太极拳这种中国传统太极拳从一个家族的技艺传播到其他家族，并在世界各地广泛传播，从小就和父亲一起学习武术，并从未忘记整天练习拳击。随时随地都可以练武学拳。坐着时，头顶挺直、直立；去的时候一定要用心做一个圈，默想拳法；甚至拿笔放杯都暗示着“求力”。于是他练拳击，站直了，尊严地停下来。前人写他站在民间，虽然很多人推，但他的脚步根本不动。亲近的人不抵抗自衰，若水触石。因此，人们称之为“先生牌位”。
为八卦掌发展做出突出贡献的程(1849-1900)先生，年轻时从莘县来到北京，以做眼镜为业，被称为“眼镜之旅”。三十岁左右，拜在董海川门下。每天磨眼镜的时候总是一条腿半蹲着，另一条腿弯着。他把脚放在支撑腿的膝盖上，所以他独立工作。外面的人隔着桌子看他，好像坐在凳子上。这样干一天就像练一天腿法。为了掌握和运用八卦掌这种以动制静，游走不休的手法，成为了当时赫赫有名的拳手。
被誉为“千金之王”的王子平先生(1881-1973)也经历过这样的历程。有记载，他年轻的时候，“早上洗脸，把手伸进脸盆，然后用大顶(三脚架)洗脸。上下康也是早晚上下跳跃，做跳跃和轻身运动。”。这些都为他后来学习各种拳法，在武林中崛起，成为南山打虎，深潭开饺子的武术家打下了坚实的基础。
很多武术家为了“外练筋、骨、皮”，多年坚持睡在木床上，即使在寒冷的冬季，也只铺一张席子。这种故事，不仅值得想要有大成就的人去模仿，也可以供那些只想练武、健身或防身的人借鉴。
即使在今天，随着社会向现代化的发展，许多武术工作者也保持了这一良好的传统，他们采用了一些新的方式和方法来点缀快节奏的生活。
为了解决手掌站不起来的问题，推手掌，闪手掌等。，可以坐着看电影、看电视、说话的时候把手掌(掌心向下)压在臀部两侧的椅子上(手指向后)，然后弯曲手肘向下压。坐、站、走时，可以弯曲右(左)臂，直至前臂与地面平行，手掌并拢，手腕收拢，使手掌向外，指尖向上；左(右)臂也弯曲至前臂与地面平行，然后用大臂内侧推右(左)指腹，用左(右)手抓住右(左)大臂下段。然后左(右)手往后拉，右(左)掌根往外推。以上两种方法都可以有效提高站立手掌所需的灵活性。
为了解决肩关节灵活性差的问题，如搁架、摆臂等，乘坐公交车或电车时放弃座椅的舒适性，用一只手抓住车厢上方的扶手为宜；双脚保持稳定，肩同侧向前压。提高肩关节的柔韧性。
为了解决下肢灵活性差、踢腿低或踢腿姿势不正确等问题，可以把脚放在和腹部一样高的桌子或平台上，伸直膝盖练习废腿(也叫“不行。腿”)。浪费腿的时候注意摆正姿势。双腿穿出时，支撑腿的脚趾面向正前方，穿出的腿的脚趾朝上，鼻尖与两个脚趾和两个脚趾上下相拍。侧腿消耗时，支撑腿的脚趾尽量张开，消耗腿的脚趾直接向上，上身沿着支撑腿的一侧沿垂直轴旋转，使肩部与消耗腿的脚趾和支撑腿的脚上下一致。这种“消耗”不仅能有效提高下肢肌肉、肌腱、韧带的延展性，还能培养正确的踢腿控腿姿势。
为了提高平衡稳定的能力，可以利用单腿支撑的提膝独立来穿脱鞋袜；为了解决练习时不容易集中注意力的问题，可以在睡觉刚睡醒的时候练习坐着或者躺着。入睡前练习静功，有助于排除杂念，容易入睡；醒来时练习静功，也有利于尽快调动身体工作。
总之，只要用心揣摩，举一反三，人生处处可以一举两得。
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