脚拇指外翻 脚拇指外翻遗传吗 脚拇指外翻怎么矫正

脚和拇指外翻在很多人身上很常见，有些地方还很高。对于这种情况，很多人别无选择，只能做手术。虽然手术是根治的好方法之一，但很多人听了自然会感到害怕。所以，如果不想做手术，觉得不疼，恢复慢的话，可以参考下面的小编建议。

脚和拇指与遗传有很大的关系

越来越多的研究将拇外翻指向家族遗传，在台湾省，每十个人中就有一个人可能有这种困扰，手术是唯一治愈的方法。但是，对于反正不想动刀的你，还是有办法和拇外翻和平共处的。

龙妈妈的鞋柜里曾经放满了她最喜欢的尖头鞋，但是她却穿不上一双，因为她的脚的大脚趾关节弯曲成了一个7的形状。她一边责怪自己穿了尖头高跟鞋，一边告诉女儿:“你爷爷的脚长这样。”。她的情况是典型的拇外翻，即脚背第一掌骨与大脚趾之间的关节，呈现出凸起弯曲的外观，常伴有其他脚趾的挤压变形和足部疼痛。

是家族遗传还是鞋子？日本产经新闻健康网站最近回答了这个问题。答案是遗传。这也推翻了长期以来关于拇外翻是错鞋的猜想，国内医生也证实了这一遗传理论。台北市医院骨科专职主治医师吴指出，拇外翻是足部的骨骼形态，也就是足部形态所造成的变形，遗传自父母和家族长辈。所以鞋子只是间接因素，最直接的原因是家族遗传。你的脚骨会是什么样子？看看家里其他长辈的脚型就知道一二了。

容易导致拇外翻的脚型

1.脚的大脚趾和第二个手指之间的距离太宽了

吴解释说，拇外翻最重要的原因是大脚趾和第二个手指之间的距离太宽。目前两个手指的指骨距离太远，会带动大脚趾向第二个手指靠拢。如果按压不当，大脚趾的关节会变形。

2.大脚趾的韧带松了

台北医学大学附属医院骨科专职主治医师吴认为，大脚趾韧带也是病因之一。他说:“有些人的韧带容易紧张失衡，体质容易出现拇外翻，这通常是家族性的，妈妈有，所以女儿也有。

3.扁平足或高足弓

吴提到，扁平足的人因为骨骼结构的原因，更容易患拇外翻。星健骨科门诊主任朱凯文指出，内旋时足部压力趋于变形或有症状，但也有不少正常足弓或高拱伴有一定程度的拇外翻。此外，哈佛医学院在一篇文章中指出，患有关节炎的人还被发现大脚趾关节容易变形。关于发病性别，吴指出，虽然拇外翻男女都可能发生，但似乎这种情况在女性中特别容易发生或产生症状。

《足踝研究杂志》在2010年发表了一项研究。学者们收集了来自世界各地的英语、俄语、西班牙语、德语和汉语的调查并进行分析。研究发现，全球拇外翻患病率在18-65岁之间为23%，即近四分之一的人有这种困扰，65岁以上超过35.7%，即三分之一的人有拇外翻。

在中国，根据朱凯文的临床估计，台湾省每十个人中就有一个人可能患有中度或重度拇外翻，但人们不一定知道大多数人会在不影响行走或感觉疼痛的情况下选择忽视它。很多家族遗传拇外翻的人，年轻时都有拇趾关节弯曲的现象。如果他们不锻炼脚趾肌肉，关节弯曲以后会加重，直到中年变成严重的拇外翻。“有些人甚至有其他脚趾重叠，”朱凯文说。

他说，从弯曲脚的脚趾关节的角度来看，20度以下的角度是正常的，一般人的角度在10-15度之间。如果弯曲角度在20-30度之间，则有轻微的拇外翻；30 ~ 40度视为中度，弯曲角度超过40度则视为重度拇外翻。因为足拇外翻是由骨骼变形引起的，长庚纪念医院骨科副教授陈永仁直言，一旦拇趾关节严重弯曲，除了手术矫正别无他法。他说:“拇外翻引起的畸形不能通过保守治疗来改变。

拇外翻有一个不用手术的解决方法

虽然大多数骨科医生认为手术是治愈拇指外翻的唯一方法，但朱凯文强调，手术指征应考虑患者的疼痛程度、日常佩戴习惯和个人审美感受。如果你不想因为大脚趾而上手术台，有办法防止病情恶化，缓解疼痛，让人们可以与大脚趾外翻和平共处。

松开脚趾，使用辅助设备缓解疼痛

要减少足部拇外翻，应从鞋子入手。陈永仁说，宽松的鞋子很好。吴指出，拇外翻有问题的人不仅可以买特别宽松的鞋子，还可以请鞋匠用专门的工具来松开脚趾，这样弯曲的拇趾关节就不会受到压迫而引起疼痛。

鞋跟太高、前端太尖的鞋子被足部专家认为是最可以避免的款式。由于许多拇外翻患者还存在其他足部问题，吴建议，除了鞋子本身，还可以使用各种鞋垫辅助来缓解拇外翻的疼痛。

比如吴，一个拇外翻、扁平足的人，可以用一个垫高足弓的垫子，为脚的内侧提供更多的支撑。至于其他脚趾因为大脚趾关节弯曲而被挤压的人，建议使用跖骨垫，这是第二脚趾下的厚垫。

大脚趾关节和肌肉训练

吴指出，经常锻炼大脚趾肌肉，可以加强大脚趾肌肉和韧带对关节的支撑力，防止关节越来越弯曲。参考国外的研究，他建议给足的大脚趾关节和肌肉做一套训练练习，这样有助于加强大脚趾肌肉，增加肌肉的支撑力，有助于防止外翻的大脚趾关节更加弯曲。

1.大脚趾被动牵引:用手指将大脚趾拉开，使指骨关节和韧带放松，减少关节僵硬和韧带粘连。

2.大脚趾被动屈曲:用手托住大脚趾和其他脚趾，使足背轻微拱起，放松足背和外侧关节的韧带，可以缓解关节的僵硬，减少韧带的粘连。

3.大脚趾被动伸展:用手拉起所有脚趾，放松足掌和外侧关节的韧带，可以减少足底筋膜炎的发生。

4.大脚趾主动内收:压下大脚趾，保持其余脚趾不动，训练大脚趾外展肌，加强内侧肌肉。

5.大脚趾主动屈曲:所有的脚趾都向手掌弯曲，使足背呈拱形，这样可以锻造大脚趾的肌肉群，如屈曲肌肉群，同时加强第二趾的肌肉群，从而避免了拇外翻常引起的第二趾变形。

6.大脚趾主动伸展:大脚趾向足背倾斜，大脚趾肌肉中的伸肌得到训练。单独倾斜和拉伸大脚趾有助于防止第二脚趾变形。

药物治疗:除日常保健外，大脚趾关节疼痛急性时，应用药物控制。吴指出，皮质类固醇注射或非甾体抗炎药可以缓解外翻关节在急性疼痛时的疼痛。

大脚趾矫正套

最后，对于常见的大脚趾矫正套，医学界对此产品有不同的看法。陈永仁指出，虽然大脚趾矫正套声称有办法减少外翻的程度，但实际上没有医疗效果。想要彻底矫正外翻的大脚趾，只有一个办法就是手术。吴说，大脚趾矫正套或缓冲脚趾间压力的缓冲垫，长期治疗效果不太好。不过他认为这款产品可以缓解足部压力，对于不适合手术的老年人来说可能是更好的选择。不排斥使用大脚趾矫正套的星健骨科门诊主任朱凯文表示，大脚趾矫正套“不能说完全没用，基本上是一种商品，有用没用要看能不能穿。」

他指出，有研究表明，如果能连续佩戴牙套至少一整年，只需几次脱下休息，拇外翻最多可减少5度。然而，大多数人很难做到这一点，“所以不要指望角度会改变，”他说。因此，根据朱凯文的说法，矫形器的功能不是矫正，而是缓解症状，比如走路时疼痛减轻。

总之，虽然不合适的鞋子可能会使脚趾变形，但拇外翻大多是由家族遗传决定的。锻炼脚趾肌肉，选择合适的鞋子和鞋垫，或者尝试穿大脚趾矫正套，都可以缓解疼痛，防止退化，让你用外翻的大脚趾安全生活。