黑白有常 长期黑白颠倒算熬夜吗

这是人类超进化的发展趋势应该与自然环境相适应的结果。在原始社会，没有灯泡，他们在光天化日之下努力打猎，而晚上习惯睡觉。然而，当我们到了现在这个时代，有些人大白天花时间睡觉，而晚上来上班。那么，长期昼夜颠倒算不算经常熬夜？

长期日夜颠倒经常熬夜，对人体还是有害的。虽然衣食住行昼夜颠倒有规律性，但损害会相对较小。但是如果你晚上睡不好，即使你经常熬夜。身体的生理活动已经产生了自己的规律性，所以晚上要保证充足的睡眠时间。

此外，体内的儿童生长激素是在夜间睡眠质量代谢。晚上睡着后肝脏会开始给身体排毒。半夜0点到凌晨4点这段时间是脊柱造血期。这都是人类系统活动的周期性。长期日夜颠倒，就会摆脱这种规律性，身体内分泌就会马上混乱，就会更加非常容易生病。

熬夜往往会消耗大量的动能。如果日夜颠倒，建议积极调理。多喝水，促进基础代谢。适量补充蛋白质中的食物和维生素。此外，有必要加强健身锻炼。改善血气循环系统。能适度煮一些调气血的汤，如莲子瘦肉汤、夏枯草熟猪肉瘦肉及其生鱼。

熬夜后如何调理？

1.早餐尤其重要。早餐后一定要熬夜休息，但不要吃太多。切记不要空睡觉。

2.洗澡，经常熬夜后用开水洗澡，可以合理消除疲劳，改善睡眠。

3、清淡饮食，多喝水:经常熬夜用的食物一定要注意，串串、酒一定要淘汰，粥是最好的选择，还要多喝水。水是基础代谢的有机溶剂，多喝水可以清除身体垃圾。

4.锻炼人体。总是熬夜，记住不用坐很久。半小时后一定要来回走动或伸展活动筋骨，防止颈椎或腰椎间盘突出。

5.熬夜经常对双眼造成很大伤害。可以吃一些保护视力的新鲜水果，比如蓝莓、樱桃等，不仅可以保护视力，还具有唤醒、消除疲劳的作用。

6.适度小睡一下。大家都知道熬夜后的预防措施，就是入睡。长期熬夜的人要培养午睡习惯，按照“经常熬夜两小时，大白天小睡30分钟”的比例进行弥补。而且要注意每天早上经常熬夜不宜懒床，夏天不适合7: 30以后醒来，冬天不适合8: 30以后。