肩膀酸痛怎么办 肩膀酸痛怎么办 肩膀疼痛的治疗方法
刘叔健康养生肩膀酸痛怎么办？恐怕是旋转肌肉造成的诅咒。肩部运动不当可能会让你疼痛难忍。长期的工作姿势也可能会导致肩膀疼痛。肩膀疼怎么办？如何最有效地预防？
肩颈动作靠它！
“旋转肌肉”保护肩关节的正常活动
医生说，虽然人体肩关节可以向多个方向运动，但上述活动都很强。如果肩关节附近没有韧带、肌肉和肌腱保护，很容易受伤。
其中，最关键的肌肉组织是“旋转肌群”，包括冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌。“旋转肌”主要负责维持肩部动作与三角肌的协调和平衡。此外，滑囊的润滑使肩部活动自如，不易受伤。因此，当“旋转肌肉群”受伤时，自然会影响人体肩部的活动。
累积的压力也会造成伤害
“旋转肌肉群”组织
但是，会伤害“旋转肌”的原因是什么呢？对此，杜育才主任指出，除了严重的肌腱撕裂、断裂等损伤外，累积劳损带来的危害是不可忽视的环节。
投掷类运动如家务劳动、长期提重物、棒垒球、羽毛球等过肩运动会引起肌腱慢性炎症；此外，随着年龄的增长，肌腱或肌肉的弹性和力量不足，即使没有明显的输出损伤，也会因使用不当或过载而损伤“旋转肌肉群”。
一旦“旋转肌肉群”受伤，不仅手臂会被抬起或旋转，还会引起疼痛和不适，给穿着衣服等日常动作造成极大不便；甚至会出现严重的症状，比如手举到一半放下时无力无力无力，甚至半夜被压迫时疼痛、失眠，严重影响日常生活的运转。
肩袖受伤怎么办？
有鉴于此，医生针对旋转肌损伤引起的疼痛和不适，提供应急应对方法和治疗方法。一般来说，当有急性疼痛时，通过冰敷局部消炎可以缓解疼痛。同时，避免痛苦的动作，如双手举过肩膀。当疼痛症状逐渐缓解后，可以开始在无痛范围内适度做关节运动，避免因长期不动而出现关节粘连、冻结肩。
治疗方面，常见的有口服药物、物理治疗、体外冲击波、针灸、痛点注射、增生治疗等。如果是肌腱断裂引起的，会考虑手术治疗。局部治疗包括关节松动、拉伸、按摩、粘贴和软组织松弛。此外，旋转肌的力量训练和拉伸也很重要。
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医生还提醒，为了避免酸痛，我们应该选择寻求专业医生的诊断，通过适当的治疗和运动训练，来缓解肩袖肌肉损伤的症状。要想防止同样的问题一次又一次的发生，就要多注意肩部保养，避免错误使用，纠正不良姿势，这是降低复发率、标本兼治的唯一法则。
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