粗粮减肥已成时尚 推荐3款玉米减肥食谱
养生龙奶奶导语：夏天是玉米上市的季节。想减肥的mm可以好好利用玉米减肥。推荐以下三种玉米减肥食谱，可以有效帮助你减肥。吃玉米的三种方法可以快速减肥第一，以玉米为主食材料:新鲜玉米1 ~ 2个。方法:将玉
夏天是玉米上市的季节。想减肥的mm可以好好利用玉米减肥。推荐以下三种玉米减肥食谱，可以有效帮助你减肥。
吃玉米的三种方法可以快速减肥
第一，以玉米为主食
材料:新鲜玉米1 ~ 2个。方法:将玉米清洗干净，注意留下玉米的壳和须，营养丰富。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟，煮透后即可食用。午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，并与一些新鲜蔬菜和水果混合。
原理:每100克新鲜玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，还富含矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高4 ~ 10倍。玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，可以清肠解毒，对减肥非常有益。成熟的玉米穗和胡须有利尿作用，对减肥也有帮助。
第二，喝煮玉米的水
直接把玉米当开水喝，可以起到很好的减肥作用。原理:煮玉米用的水有利尿作用，尤其对水肿型肥胖人群，能有效消除水肿，预防肥胖。
第三，吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米粉面、玉米粉糊、高粱米粥、玉米粉胡萝卜条包子、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。，都是好的玉米粗粮。
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，觉得不好也不想吃。事实上，这些粗粮是最健康、最保健的食物，可以预防肥胖，改善肥胖。现在人们越来越崇尚科学健康的观念，应该选择科学健康的减肥方法，所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法，值得推荐。而吃粗粮减肥也成了一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，为人体补充足够的营养，也是减肥饮食的最佳选择。
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