一天睡几个小时最好 成人一天睡眠几个小时最好
杏林智慧养生导语：我们必须每天入睡。如果我们一天不睡觉，我们的精神会立即变差。睡觉和休息一直是我们关心的话题。现在很多人都处于亚健康状态。他们长期睡眠质量不好，经常熬夜，这些都使他们的免疫力和免疫力下降。很多年轻人经常熬夜，如果第二天没事干
我们必须每天入睡。如果我们一天不睡觉，我们的精神会立即变差。睡觉和休息一直是我们关心的话题。现在很多人都处于亚健康状态。他们长期睡眠质量不好，经常熬夜，这些都使他们的免疫力和免疫力下降。很多年轻人经常熬夜，如果第二天没事干，可能下午就醒了。那么对于成年人来说，睡几个小时最好呢？
对于14至17岁的青少年和儿童来说，每天入睡的时间应该在8小时至10小时之间。处于青春期的人需要充足的睡眠质量，以利于人体的生长发育。但是睡眠最好不要超过十一个小时，这样对身体不好。
对于18-64岁的成年人来说，最好每天睡7-9个小时，每天只睡6个小时，或者每天睡10个小时。一切皆有可能。实际时间范围因人而异。
对于65岁以上的人来说，一般建议睡七八个小时，但是有些老人早上起床比较早，一天只睡五个小时。你实际上应该睡多久取决于你睡着后发生了什么。当你一天只睡五个小时，第二天仍然觉得神清气爽的时候，说明你的身体已经有足够的睡眠五个小时了。
如何拥有良好的睡眠质量？
一开始没有必要培养卧床的习惯，但是很多年轻人都有这个习惯。我们要调整好自己的生物钟，每天最好在同一时间醒来入睡，这样生物钟才能稳定。周日卧床总是会打乱你的生物钟。
其次，很多人晚上睡不着或者经常熬夜，大部分都是被电子设备吸引。本来已经很困了，就去睡觉了，但是玩了手机之后，我变得更加清醒了，觉得可以多熬几个小时。那个习惯对身心健康非常不利，所以睡觉前最好不要玩一些电子产品。手机电脑上所有的产品都有辐射源，会抑制促进睡眠的失眠药物。所以，如果你爱看什么东西然后睡觉，为什么不能改成书，这样也会有一定的改善效果？
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