补血粥 养颜粥 燕麦粥 补血养颜燕麦粥
相信有女性朋友对养血养颜的燕麦片比较熟悉。我们编个小系列给大家总结一下。希望大家喜欢。
补血养颜燕麦粥
血与美,
补血养颜燕麦粥的材料
燕麦片、红枣、核桃、桂圆干、红糖
补血养颜燕麦粥的做法
红枣去核后,与其他材料一起洗净,放入锅中煮2小时。
燕麦煮熟后加入适量红糖。
小诀窍
燕麦可以提前在冰箱里泡一夜,可以缩短时间。
生活小常识
现代女性不仅追求苗条的身材,还想拥有一张闪亮红润的脸,这是相当尴尬的。想要苗条,就得减肥(很多人节食,变成贫血);要想好看,一定要补充营养。那么好的身材和好的脸蛋能兼得吗?营养专家指出,要想达到这种理想的效果,应该以养血为主。
除了保持乐观的情绪和养成良好的生活习惯,还要加强饮食和调养,多吃瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生、新鲜果蔬等营养丰富的食物。以下是一些简单易做的滋补粥,希望对爱美健康的女性有所帮助。
红枣粥:将大米洗净,加入几颗干净的红枣,加入一些水,煮至粘稠,即可食用。
猪肝粥:取猪肝150克,洗净切成小块,放入洗净的粳米100克,加水适量,加入葱、姜、盐等调料煮粥。
鸡汤粥:取一只母鸡,去毛,洗净,加适量水熬成浓汤备用。取原鸡汤100克,加入洗净的粳米100克,加入适量清水煮粥,大火煮,小火煮。
花生牛筋粥:取牛筋80克,洗净,切成小块,与花生80克、洗净的糯米100克一起放入砂锅中,加水煮粥至筋熟,米汤浓稠。
胶粥:糯米洗净,放入锅中煮熟,加入适量阿胶,融化后加入一些红糖。
菠菜粥:取新鲜菠菜根100-150克,洗净,用手撕,粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至烂米汤稠。
贫血患者最好不要喝茶。如果你有贫血,不要喝茶。多喝茶会加重贫血症状,因为食物中的铁容易与茶中的鞣酸结合形成不溶性的铁鞣酸,阻碍铁的吸收。
含铁的食物不要和牛奶一起吃。含铁食物如果与牛奶和一些中和胃酸的药物一起服用,会阻碍铁的吸收。因此,在吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶或服用中和胃酸的药物。
红枣不宜长期食用。红枣虽然是补血的好产品,但不能长期服用,否则胃容易膨胀,身体会变胖。一周吃2-3次就够了,避免一边补血一边担心减肥。
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