邓超15天瘦10斤分享减肥法

邓超15天暴瘦10斤邓超公开瘦身秘诀男人减肥邓超公开瘦身秘诀，15天暴瘦10斤，瘦出锥子脸，减肥成功后的邓超被赞更有男人味。步入30岁后，不少男人都会有发福的征兆，大肚腩愈来愈突出，偷师邓超15天瘦10斤方法，避免中年发福。

邓超15天瘦了10斤，掉了锥子脸。减肥成功后，邓超被誉为更男性化。进入30岁以后，很多男性会出现发胖的迹象，除了肚子更突出以外，脸也会变圆。不要做“中国人”！开始管理好自己的身体。偷邓超15天瘦10斤的方法，避免中年发福。

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邓超15天瘦了10斤，邓超公开了减肥的秘密，邓超公开了减肥的秘密，15天瘦了10斤，锥脸也没了。邓超减肥成功后被誉为更男性化。进入30岁以后，很多男性会出现发胖的迹象，肚子会越来越突出。他们会借鉴邓超15天瘦10斤的方法，避免中年发福。

邓超透露了减肥方法，“一日两餐，不吃正餐，少油少盐，尽量水煮，蔬菜、鸡肉、虾为主，每天运动一小时，15天，10斤”。从邓超分享的减肥方法可以看出，减肥是从饮食和运动开始的。

身体会发胖的很大原因是食物太杂太乱。每天放开肚子，晚上睡前吃，让肚子不完全消化食物，重新开始吃。怎么才能不胖？大家分享一下饮食和运动的减肥方法。

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饮食方面

1.午饭后不吃:简单来说，一日两餐，晚餐没有主食。但是吃早午餐的时候，不要吃太多，每餐只有8分钟饱。

2.荤素搭配法:日常饮食中，坚持8分菜2分肉的方法，可以大大减少对肉类的依赖，避免脂肪的摄入。

运动

1.一天走2万步好像很难。其实，只要你下班后多走走，甚至提前在一个车站下车，就很容易达到目的。

2.好好利用你的休息日，不要呆在家里，在户外做体育锻炼。比如跑步、游泳、骑自行车等。，都是健康有益的减肥活动，可以呼吸到清新的空气息。