湿气重禁忌的食物 体内湿气重吃什么好
是书瑶呀什么对体内湿气重有好处
1.甘薯
红薯中含有的纤维柔软，容易被人体消化，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。烤红薯是一种非常好的吃法，一起烤着吃，口感清爽香甜。
2.燕麦
燕麦能润肠通便，促进粪便增大增加水分，有效配合纤维，促进胃肠蠕动，起到清肠通便解毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁当饮料喝是个不错的选择。搅拌时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养可以促进排便！
3.薏苡仁
薏米能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少许糖，以适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
4.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
5.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味解渴，也有利于排毒。
7.山药
山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能，其中生食排毒效果最好。山药可以和菠萝一起切成小块，拌成汁喝，有健胃润肠的作用。
湿气重的人有哪些具体表现
1.我喜欢吃味道重的食物
吃太多辛辣、油腻、咸的食物，会导致经络不畅、堵塞，从而加重体内湿气，从而进入恶性循环。
2.容易肥胖
因为水分过多会造成气血不足，经络得不到畅通，体内的废物就很难排出体外，人就会越来越胖。另外，湿气重的人怕冷，身体会堆积更多的脂肪来保暖，所以人容易发胖。
3.脸色不好
因为经络阻塞导致毒素沉积，水分储存在体内，皮肤容易变得粗糙，肤色容易发黄发暗。
此外，湿气重的人往往伴有走路腿重、疲劳、大便粘稠、头发暗淡、睡觉流口水、肚子大等。
湿气重的人应该注意什么
1.你越懒，就越需要锻炼
身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人经常感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内的湿气就会越积越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，可以帮助激活血液循环和增加水分代谢。
2、饮食要清淡适度
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适当均衡。酒、奶、脂肪等油性食物，味甜味浓，难以消化，容易引起胃胀气和胃部炎症。甜油炸食物会使身体产生过氧化物，加重炎症。冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜频繁食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒性。
3.避免环境潮湿
除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分都与环境有关。经常处于潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。日常生活中注意以下事项:
不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；减少雨天、雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后彻底擦干身体，擦干头发。
4.洋葱、姜和大蒜的妙用
葱、姜、蒜不仅是家里常见的调味料，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热乎乎的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内的水分逼出。全身出汗后，症状就会缓解。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
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