练气功 练气功要注意什么
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2.练气功有哪些禁忌
3.练气功有什么好处
二、练气功的方法是什么
第三，谁不应该练气功
练气功要注意什么
1.练气功要注意什么
1.1、时间的选择
老年人最好在清晨练习，保持早睡早起的好习惯，晚上睡觉前做一些简单的指导，提高睡眠质量。也有老年人最好不要从凌晨3点到5点起床。现代医学证明，此时起床容易诱发脑出血。尤其是高血压的人，更要小心，睁开眼睛，先冷静下来，再揉揉脸，然后再起来。
1.2、测量的选择
运动要以不疲劳为基础，有些运动是阶段性的。比如一个动作一开始需要重复十多次，但慢慢可以增加到几十次。运动中有轻微疲劳，但运动后精神放松。
1.3.保健选择
我觉得自己通过练习越来越好了，没必要吃什么补品。而补品的选择，不同体质不同，一定要遵医嘱，不要乱用自己。
1.4、目标的选择
在练习之前，我们应该先设定一个目标，无论是为了强身健体还是为了延年益寿。如今，社会上有很多人没有目标去追赶潮流。如果这个时期有什么流行的东西，他们会赶紧加入其中的乐趣。过一段时间，他们会改变另一种模式，即使他们不知道自己在做什么，也不知道为什么要做。
2.练气功有哪些禁忌
2.1、避免“假”
练就“真气”，避免错误的思想和行为。因此，你必须先练习成为一个真正的人；说真话，做真实的事，做诚实的人，才能培养真气。训练中一些做作的言语动作也是不能接受的。
2.2、避免贪婪
修行一定要避免贪钱、贪名、贪利、贪酒、贪色...如果你有贪欲，你的心不会平静下来，所以你不能很好地练习。贪婪导致贪婪的行为，这可能会导致许多麻烦和矛盾。贪婪是邪恶的思想，一个人在实践中应该诚实和纯洁。
2.3、避免刺激和烦躁
很多疾病都是由愤怒、烦躁、易怒引起的，因为情绪影响人体正常的生理功能，久而久之就会产生病理状态。如果不避免烦躁易怒，可能会因为练习多年而毁了自己。
2.4、避免任性
练习主张顺其自然，一切按照客观规律发展，超越客观规律和主观想象的行为是任性的。比如过大小周是很自然的。
3.练气功有什么好处
3.1、增强体质
练气功可以调整阴阳，调和气血，疏通经络，培养真气，使人的生命蓬勃发展，达到强身健体，使病者健康，老去的效果。
3.2、血液循环系统的作用
练气功的好处是可以改善心脏、大循环和微循环，还可以降低血浆雌二醇，提示有抗衰老的作用。
3.3、呼吸系统的作用
运动时耗氧量和CO2排放量均减少，可降低呼吸频率，显著增强肺功能。
3.4.对消化系统的影响
运动可以增加唾液分泌、胃肠消化液、肠道蠕动和消化功能。
3.5.对内分泌系统的影响
运动可以使脑垂体和全身内分泌组织器官得到合理调节。如肾上腺素和去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血液中胆固醇浓度降低等。
练气功有什么方法
1.回到入口
玄关的入口在两眼之间，与上丹性宫相连，映在这里，但偶尔会有一个像金戒指一样的圆圈，比钟会的乒乓球略大。它能让杨琪崛起，驱逐殷琦，自然也能让头脑清醒。此外，你可以睁开眼睛或闭上眼睛到空离眼睛半英尺以内，这样你就可以停止思维。
2.停下来深呼吸
尽量吸气或呼气，但不要用力过大。吸气或呼气后，稍停，然后吸气或呼气。这样，由于腹部深呼吸对大脑的刺激和专注于呼吸的想法，昏昏欲睡的杂念就自然消除了。
3.强控制方法
睁开眼睛，翻个身，向上凝视，看看有没有东西。然后，一束白光从颈部向下投射到头顶，消除大脑中的浊气和杂念。这种方法可以在几分钟内提神。晚上练习，效果特别显著。
谁不应该练气功
1、歇斯底里精神运动发作患者
主要表现为“转换性癔症”。比如手脚像鹤一样跳舞，或者像动物一样在地上打滚跳跃，或者伴随着异常的笑声，僵硬的仆人和昏睡，沉默而不动。他情绪不稳定，爱幻想，表现出戏剧化或歇斯底里的性格特征。
2.分离性神经症患者
以体感障碍为特征。自我感觉“有精神满身循环”、“四肢内脏乱窜”，或“命运不规律，到处爆发”，但又感到紧张和恐惧，或“快要被毁灭”、“化为气体不复存在”，于是有了“不生”或“濒死”的恐慌表现。
3.精神分裂症精神病患者
不适合练气功，因为七情内伤气反上翘，或虚寒颠倒，惊吓患者气机郁结，经络不通，气血不协调，各脏腑功能失调。
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