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肾虚是一种常见的症状，不仅对男性如此，对女性也是如此。肾虚影响我们的生活，所以我们必须找到治疗的方法。那么治疗肾虚的好方法是什么呢？补肾最好的方法有哪些？让我们来看看。

目录

1.舔足尖补肾法2。中药水果补肾法

3.补肾药酒4。肾脏食物

5、补肾的穴位6。什么时候可以泡脚补肾

7.经常做这些运动可以补肾。8.补肾的误区

踮起脚尖补肾

中医认为肾虚通常是长期积累造成的，绝对不可能用大补药来弥补，也不可能用成分不明的药物。

病因

1.太多性爱。

2.若思惆怅，伤心脾，则阳明脉苦。

3.怕伤肾，怕伤肾。

4.肝的主筋和阴器是宗津的合流。如果情绪得不到满足，肝脏的抑郁和愤怒就失去了，那么宗津就无法聚集。

5.湿热下注，筋脉垂舒。

6.饮食不当，饮食不规律，营养单一。经常吃油腻食物或辛辣食物，抽烟喝酒过多等。

肾脏是人体的重要器官，无论男女都要积极保养。那么，你知道补肾的方法吗？从中医保健的角度来看，踮脚是一种简单的补肾方法。下面介绍一下关于脚尖的保健知识。

踮着脚走路

一次走30~50步，稍作休息，然后根据自己的身体情况重复几组。速度可以自我调节，从而感到舒适和放松。初始修炼者可以扶墙，当他精通的时候，就不用求助于外物了。

踮起脚尖坐着

我们应该保持膝盖和大腿水平，然后在大腿上放两瓶矿泉水，进行负重练习，速度由我们自己控制。

踮着脚尖躺着

当你在床上休息时，你可以用双脚来做，或者用一只脚来练习，方法是将脚趾拉在一起并伸直。如果你觉得小腿不舒服，停下来休息一下。一次做20~30次。

踮起脚尖

双脚紧贴地面，用力抬起脚跟，然后放松，重复20 ~ 30次。

虽然方法简单，但健身效果好。踮起脚尖时，每次收缩时腿部后侧肌肉挤出的血量大致等于心脏的脉搏输出。

因此，当你下棋、打牌、玩电脑或长时间不动时，可以用一个小时左右的时间做一次踮脚运动，这样可以促进下肢血液回流顺畅。

此外，男性踮起脚尖小便，可以强肾。女人坐着下蹲时，第一趾和第二趾用力放在地上，踮起脚尖，摇晃，也能起到补肾利尿的作用。

因此，踮脚有很好的补肾作用。如果你想补肾但又不想费事，今天介绍的踮脚补肾法会很适合你。中医有很多补肾秘方，你可以根据自己的具体情况去了解和使用。

一种中药水果补肾法

“肾虚”是一个只出现在中医诊断中的术语。在西方医学中，肾脏是泌尿系统的重要器官。中医认为，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，与人的生长、衰老、智力和生育能力密切相关。

桂圆粥

佐料

桂圆肉15克，红枣15克，粳米100克。

制造

将粳米、桂圆肉、红枣放入清水中，大火煮开，再用文火煮30分钟。饭要熟烂，加适量白糖。每天早晚各带一次热衣服，不宜过量。

使用

健脾养心、养血安神。治心脾两虚、唇甲苍白、心悸失眠、健忘纳差、大便溏稀、精神萎靡、下肢浮肿。

覆盆子酒

佐料

树莓果100克，米酒500克。

制造

清洗、干燥、去石、研磨、装入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天摇一次，浸泡7天以上。每天早晚服用15毫升。

使用

健脾益气，养心养血。治心脾气血亏，肾劳，健忘失眠。

蜜饯核桃

佐料

核桃仁300克，白糖150克。

制造

将核桃仁放入沸水中，加入少量精盐，浸泡10分钟，挑出核桃仁皮大衣，洗净沥干水分。锅中放入少量的水和糖，煮至糖汁浓稠，将核桃仁翻炒，将糖汁包裹在核桃仁上。换锅烧热香油，放入加糖汁的核桃仁，用文火炒至金黄，捞出沥油，放凉后再吃。

使用

补肾固精、温肺平喘。治疗慢性疾病或肺肾阳虚、气虚、尿频、腰脚酸软、咳喘的老年人。也可用于老年或身体虚弱引起的便秘。

一种补肾药酒

男人要想在夫妻生活中保持良好的状态，最好的方法就是饮食疗法。他的生活中有很多补肾壮腰的成分，很多中药也有补肾强身的功效。如鹿茸、巴戟天、羊肾、海豹、肉苁蓉、锁阳、紫河车、杜仲等。，其中杜仲、巴戟天还能补肾、强腰、强筋骨，是泡酒的良药。今天就带大家来揭秘一下中医配制的补肾药酒的配方。

一、人参酒

配方:人参100克，枸杞1700克，冰糖2000克，熟地500克，白酒适量。

功效:补元气、健脾生津、安神益智。适用于腰膝酸软、疲劳乏力、心悸健忘、头痛头晕。

二、中医补肾

配方:当归15克，枸杞60克，桂圆肉120克，蒸馏酒液滴750克，白酒浆1700克。

方法:将药装入丝袋，挂于坛上，封酒，窖藏一个月以上方可饮用。

功效:滋补强身，养生防病。适用于血精不足、面色不好、头晕目眩、睡眠不安、健忘心悸等。经常饮酒可以提高老年人的免疫功能，增强他们的抗病能力，延缓衰老。

服用方法:每天1-2次，每次1-2小杯。

三、补肾壮腰药酒

配方:仙茅20g、淫羊藿20g、阳起石20g、蜂巢10g、肉苁蓉30g、杜仲15g、牛膝20g、四蜈蚣、续断30g、锁阳20g、黄狗肾1、黄精20g、山茱萸20g、枸杞15g、白芍30g、甘草20g。

制备方法:将上述药材用沸水浸泡，冷却后放入容器中，加入4-5公斤白酒浸泡，两周后服用，每日总量50毫升。

功效:补肾强身。

第四，八种稀有葡萄酒

配方:当归150克，南雄50克，白芍100克，生地200克，人参50克，白术150克，茯苓100克，百草粉

功效:调和气血，滋养脏腑，调理脾胃，强神悦色，助劳补虚。

第五，杨补肾药酒

配方:仙茅20g、淫羊藿20g、蜂巢20g、肉苁蓉20g、杜仲30g、牛膝20g、续断30g、锁阳20g、阳起石20g、枸杞30g、黄狗肾1、蜈蚣4、黄精20g、山茱萸20g、白芍60g、甘草20g。制备方法:将上述药材放入沸水中浸泡，冷却后放入容器中，加入4-

功效:补肾强身。

补肾食品

补肾是养生的永恒法则。如何补肾？吃什么食物补肾？哪些食物可以补肾？你知道吗？一位老中医已经想尽办法给你推荐了有效且常见的补肾食品，不看肯定会让你后悔一辈子。

1.山药

性平味甘，具有健脾益肺、强肾益精的功效。阴虚火旺或肾气不稳者应多食。唐代食医胡萌曾说:“山药益夫助阴。”《日本和中国家庭本草经》记载:“山药助五脏，主泄健忘。”《本草求真》也说:“山药为食，其性涩，可治遗精。”如果能搭配其他补肾固精的食物，如芡实、莲子，效果更好。

2.芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精，补脾止血。明代医家苗喜勇称芡实为“养脾胃、扶正之药”。

3.核桃仁

能补肾固精。这是一种营养丰富的食物。它可以滋养肉类和收敛皮肤。所以适合肾虚遗精的人群。明代医家苗锡勇说:“核桃可入肾固精”。宫绣还说:“核桃涩精强肾。”《普济方》记载:核桃治病“水弱火强，精溢。”这说明它也适用于那些心肾不和，阴虚火旺的人。“皇家医药医院”介绍:“核桃是瞎的，不要去黄皮，空吃它的肚子，它能凝固精华。”

4.银杏树

也叫银杏，应该蒸、炒或煮。李时珍曾说:“熟食温肺益气，平喘止咳，减少大便，止白浊。它的气体又薄又厚，而且是封闭的。”据《本草载心》记载，银杏“补气养心，益肾养阴”。《山东中医》载:银杏“治遗尿症。”《湖南医药志》介绍:“欲治湿梦:三颗白果籽，用酒煮之，并食之四至五日。”一、炒白果10克，加糖，和汤一起吃，或者炒熟磨成粉。二、将2~3颗生银杏果仁磨成粉，再取一个鸡蛋，开一个小孔，将银杏粉放入鸡蛋中，用纸糊密封，放在电饭煲上蒸熟，每天吃1~2个鸡蛋。

5.莲子

性质温和，味甘涩，能养心益肾，健脾固涩，适合体质虚弱的人，尤其是不重视心肾的人。正如明代医家李时珍所言:“莲肉清心固精，平复火邪，使心肾合助。”所谓“君肾火邪”，是指心肾同火，心肾不交。

6.莲子

它是成熟莲子中的绿色胚芽，人们经常用它泡茶喝。具有清心泻火的作用，适用于心肾不和、阴虚火旺者。正如《趣生饮食谱》所说:“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《文兵条辨》也说:“莲心，由心至肾，可使心火通于肾，再升于一回路，可使肾潮于心。”这是莲心与心肾相通的解释。

7.莲须

又称莲蕊，是荷花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心益肾、固精涩之功。适用于心肾不和、阴虚火旺者常饮茶。明代医家李时珍说:“莲花须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男肾漏。”

8.豇豆

它有健脾益肾两个功能，适合肾虚的人。明？李时珍在《本草纲目》中说:“肾与胃，合五脏，生精。”现代《四川中医志》也载:“豇豆养阴，健脾胃，治肾虚。”

9.白子仁

性质温和，味道甘甜，具有养心安神、益智的作用。对于劳累过度、心力交瘁、精神不振、神志不清、心悸、惊恐、健忘的人，具有宁心安神、补肾养阴的功效。古语“白宇养心丸”用来放弃白子仁为主的证据。那么，明呢？李时珍赞曰:“白子仁性平，不寒不燥，甘而补之，辛而润泽，其气芳香，能透心肾，益脾胃，药盖之。它应该被用作营养剂。”

10.金樱子

俗称糖罐，山石榴。它的果实酸甜可口，可以用糖煮，也可以用涩精的功效冲泡。《别鲁》说:“切诺基玫瑰止血。”《蜀本草》说它“涩”《滇南本草》也说:“金樱子是涩的。”在治疗肾虚的方剂中，古代医家常用金樱子。“明药指”——金樱子膏里有个方子:“治湿梦，精不固:樱花十斤，剖开去毛，用木臼捣碎，煮成膏服。”

11.果冻水果

俗称木馒头。平的，甜的。明？李时珍说它能“修精”。《干坤生意秘诀》介绍:“治惊悸:木馒头、白牵牛最后。每次拿两块钱，用米调一下。”

12.荷叶

性平，味苦。明代药师认为荷叶可以“涩精”。《本草图说》也说:“荷叶止血固精。”在现代实用中医中，荷叶用于治疗男性夜尿综合症。湿梦滑精:荷叶30克研末，每次3克，每日早晚各一次，取热米汤，轻者一两料，重者三料。

13.猪肾

俗称猪腰。性平，味咸，有补肾之功。适用于肾虚人群。《经验方》介绍，猪腰可煮空腹食，“治男子肾虚精疲”。

14.猪肚

任何身体虚弱的人也应该经常吃猪肚。比如《趣生饮食谱》说:“猪肚甘温，养胃益气，充饥。体弱者，一人猪肚，入心以红莲一粒，煮之，杵丸通于大，每淡盐汤下三十丸。”最好炖五花肉和莲子，不要吃药。

15.猪骨髓

猪脊髓和猪骨髓对遗精也相当有效，就像清朝一样。王孟英说:“猪骨髓甘平，补髓养阴，治骨蒸、热、浊。”

16.羊肾

它是山羊或绵羊的睾丸，也叫羊肾。具有补肾填精的作用，适用于肾虚者。明代李时珍认为，羊的外肾“主要用于肾虚精滑”。

17.鹿角胶

性温，味甘咸，能补血益精。任何肾气不足的人都应该用开水或黄酒服用。《药节》记载鹿角胶“暖肝肾，养精血”。明？李时珍还说它“治尿精”。

18.蚕蛹

富含蛋白质、脂肪和维生素，是民间传统美食，应常食，具有滋补肝肾、收敛精气的功效。别录中有句话说，蚕蛾“益精、强阴道、止精气”。《日本和中国家庭本草经》也载:蚕蛾“止血精”。因此，蚕蛹蛾可以作为昆虫的食物。

19.海参

性温味咸，能补肾益精。《药性考》说它“降火养肾”，“食宜忌”也认为海参能“补益肾经，益精气”。在古代，“海参丸”用于治疗“腰痛、湿梦、射精”，主要由海参、核桃仁、猪骨髓、龟甲制成。适用于对心肾不重视，阴虚火旺者。

20.虫草

性温味甘，有补虚益气之功。适合肾能量不稳定的人食用。《药检》载:冬虫夏草“秘而精，专精一生。”《橘园小识》也说:“用酒泡几片，益肾。”

21.肉苁蓉

性温，味甘咸，既适合肾虚者，也适合肾气不稳者。2000多年前，《神农本草经》记载“肉苁蓉益精”，《日化子本草》也说:“治男胜于泄精。”如果肉苁蓉与紫河车、韭菜子、山药、板栗等食物搭配使用，会更有益。

22.何首乌

性温和，味苦涩，有补肾之力。任何肾虚的人都应该经常吃。《何首乌录》说它“益精益气”。滇南本草说它能“收敛精气，强肾气”。明代药师李时珍说:“何首乌性温苦，性苦，益肾暖肝，汇精，故能养血益肝，固肾。”《本草颜回》中也有记载“何首乌。性善性涩，其滑可用”。心肾关系不好，或者肾气不稳的人。

23.白茯苓

它性平，味甘淡，无论实际情况如何，都适合食用。茯苓有补心脾之功，属湿热。茯苓有健脾利湿的功效。古方“未夕丸”用于“治疗元阳不足，肾气不稳，多梦之夫疲”，被白茯苓一味吞服，黄蜡化开。《仁斋直指方》也介绍:“治心虚梦，白茯苓要末交，米汤每日服。

24.锁阳

性温味甘，有补肾之功。尤其是宁夏、甘肃、青海、陕西等锁阳资源丰富的省份，多用于肾虚人群。根据笔者的经验，肾虚未封的人吃是非常合适的。