减肥的水果 晚上睡觉前吃什么水果好还能减肥

很多人喜欢在晚上睡觉的时候吃水果，但是有些水果不适合晚上吃，对身体不好。下面提到的水果不仅适合晚上睡觉，还有减肥的效果。当然，即使是最好的水果也要适量食用。

睡觉前吃什么水果好

苹果——清理肠胃

苹果富含果胶，有助于肠胃蠕动，排除体内毒素，还能减少身体对热量的吸收。丰富的维生素C能有效促进消化，晚上清理人体肠胃，还能起到美容的作用。所以可以选择饭后吃一个苹果，可以促进消化，防止水肿。

香蕉促进消化

香蕉热量很低，富含膳食纤维。晚上睡觉前吃香蕉，既不会引起肥胖，又能促进消化，排毒通便。此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状有很好的效果。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能放松肌肉，有效缓解身体疲劳。

木瓜——美容丰胸

众所周知，木瓜具有美白丰胸等美容功效，可以通过炖鲜木瓜汤或者用蜂蜜蒸木瓜来达到。而且木瓜含有木瓜蛋白酶，可以分解蛋白质、糖和脂肪。脂肪分解可以去除脂肪，绝对是女性必备的水果。

葡萄辅助睡眠

葡萄也很适合晚上睡觉前吃。葡萄营养价值丰富，富含果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等人体必需的营养物质。此外，葡萄还含有褪黑激素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠。晚上睡觉前吃葡萄也有助于治疗神经衰弱。如果晚上经常失眠，吃葡萄可以有效缓解失眠症状。

猕猴桃——治疗失眠

猕猴桃富含血清素，能促进大脑中缓解压力的激素释放，有助于减轻压力，改善睡眠。晚上睡前吃猕猴桃可以治疗失眠。猕猴桃中所含的镁能镇静大脑，稳定情绪，抑制交感神经。此外，猕猴桃富含可溶性膳食纤维，能快速清除体内积累的有害代谢产物，帮助消化，防止便秘。

睡觉前能减肥的水果

a.苹果：晚上睡觉前吃苹果减肥是非常简单且有效的一种减肥方法，苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，协助肠胃排出多余的毒素，并且降低人体对热量的吸收。此外，苹果还含有丰富的钾元素，可以防止睡觉引起的水肿而且苹果本身的热量比较低，又富含维生素和膳食纤维，不仅能促进消化，食后还有饱腹感，而且还具有美白的效果。因此苹果绝对是广大女性减肥的首选水果。苹果是一种非常好的减肥水果，但是不宜在睡觉时吃，最好是在晚饭后2小时或睡觉前1小时吃。肠胃有问题、高血糖等人不宜吃苹果。A.苹果:晚上睡前吃苹果是一种非常简单有效的减肥方法。苹果富含果胶，能促进胃肠蠕动，帮助肠胃排出多余毒素，减少身体对热量的吸收。此外，苹果富含钾，可以防止睡眠引起的水肿。而且苹果热量低，富含维生素和膳食纤维，不仅能促进消化，而且吃后有饱腹感，还有美白效果。所以苹果绝对是女性减肥的首选。苹果是一种非常好的减肥水果，但不应该在睡觉的时候吃。最好是饭后2小时或者睡前1小时吃。肠胃有问题，高血糖的人不要吃苹果。

B.柚子:柚子也是一种减肥效果非常好的水果。其酸性物质能促进消化液的分泌，从而促进消化，加速人体对营养物质的吸收，防止夜间过量进食导致的肥胖。此外，葡萄柚富含维生素C，与其他水果相比，维生素C含量非常高。既能消除疲劳，又能美白。而且柚子含糖量很少，减肥吃柚子是最好的选择，尤其是女性，不仅可以减肥，还可以补充维生素C，美白肌肤。

注意:如果柚子是酸的，可以加一点蜂蜜中和。

C.西红柿:西红柿不仅是蔬菜，也是美味的水果。番茄富含番茄红素、膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，减少人体对热量的吸收。而且独特的酸味能刺激胃液分泌，是非常好的减肥水果。此外，番茄中的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶可以促进肠胃蠕动，去除大便，使小腹变平，对瘦腹有很好的效果。

d香蕉:香蕉热量非常低，富含膳食纤维。晚上睡觉前吃香蕉，既不会引起肥胖，又能促进消化，排毒通便。此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对夜间失眠有很好的治疗作用。而且香蕉是饱的，吃一根就可以把胃包起来，减肥效果很好。香蕉不宜长期食用空，单一营养摄入易导致贫血。而对于慢性肾炎和肾功能不全的人来说，过量的消耗会增加肾功能的负担。

E.猕猴桃:猕猴桃富含维生素C，其膳食纤维和钾在水果中含量非常高，能快速清除体内积累的有害代谢产物，帮助消化，美容养颜。猕猴桃在女性中非常流行减肥。此外，猕猴桃中含有的镁能镇静大脑，稳定情绪，抑制交感神经，有助于治疗失眠。

F.木瓜:木瓜不仅可以丰胸，还可以减肥。木瓜中含有的木瓜酶可以帮助人体分解糖和蛋白质，还可以分解脂肪，加快人体的新陈代谢，排出体内多余的营养物质，从而达到减肥的效果。对于广大女性来说，木瓜绝对是一种不容错过的瘦身水果。

晚上睡觉前不宜吃的水果

1.榴莲:榴莲三分之二是糖，是高热量食物，不适合睡前食用，特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好的人，容易加重病情。

2.咸菜:十个葡萄干的热量相当于两两米饭，含糖量高，不适合糖尿病患者多吃。

3.火龙果:含有天然糖分，容易吸收。糖尿病人不宜多吃。容易拉肚子的人也要少吃。

4.牛油果:牛油果有健胃清肠的作用，但由于蔬菜脂肪含量高，不适合晚上睡前食用。

5.樱桃:含有糖、蛋白质、维生素、磷、钾、钙等。是很好的补品，但是含糖量很高，晚上睡前不宜食用。

6.山竹:山竹丰富，有很好的抑制脂肪合成，抑制食欲，减肥的作用。但夜间过量摄入可能会增加酸中毒的可能性。