椭圆机锻炼什么部位 椭圆机主要对哪个部位？椭圆机减肥效果好吗？

最近很流行一种运动器材叫椭圆机，比跑步机方便，更适合家庭使用。先说椭圆机主要针对哪一部分。椭圆机减肥有效吗？

椭圆机主要对哪个部位

边肖亲测，椭圆机是大腿最明显的锻炼方式，其次是腰部、腹部和手臂明显的运动感。懒得出去锻炼的朋友可以买一个放在家里。椭圆机比跑步机小很多，也轻很多。

其实只要用过椭圆机的朋友有感觉，椭圆机主要锻炼我们的大腿、臀部和手臂，但不仅限于这两个地方。踩椭圆机的时候，全身的肌肉其实都在参与锻炼。只是这两个地方会有更多的锻炼。

事实上，椭圆机在各种健身器材中很受女性欢迎。很多人都想拥有一双修长而活动的腿，但是如果去健身房或者其他健身项目，发现对腿的锻炼比较少，比如深蹲！对女人来说似乎太难了。尤其是负重深蹲，很少看到女性在健身房里打球，除非是专业的健身教练。当然，负重深蹲对女性来说不是很好，因为可能会在大腿上练出肌肉。这时，选择椭圆机锻炼腿部曲线是一个完美的选择。锻炼的时候不会觉得太吃力，也是针对腿部的锻炼。

椭圆机减肥效果好吗

身边的朋友都一一办了健身卡，但总是因为各种原因不去，很浪费钱。今年夏天，我真的有点胖了，所以我想买一个健身的设备，最后决定买迪卡侬椭圆机，价格2299元。飞轮6kg，功能齐全。显示屏上可以看到心率、转速、燃烧的卡路里和飞轮阻力。我现在一般4，5，是适应期。快递员今天下午到了，我让快递员送上楼。一个人拆开快递，然后慢慢整理零件，组装好椭圆机，用了一个半小时。假装大汗淋漓，但女汉子的智慧终究是完美的。还买了减震器，128元，天猫开的，椭圆机用的。尺寸也很合适，很满意。坚持每天运动40分钟以上，再加上游泳，希望能恢复原来的体重。

说到有氧，不会游泳又怕跑步的人都爱椭圆机。每隔一天踩30到40分钟，有时用变速。出汗后感觉很舒服。在家锻炼不用下楼，尤其是冬天。感觉很棒。这个飞轮9kg，性价比还是很不错的。飞轮一般要大于5kg，不然就白来了。市面上椭圆机太多，参差不齐。最后选择美观小巧的性价比。

因为我是运动员，但我在北京，受雾霾之苦。而且平时加班，不方便去健身房什么的。最后和很多热爱健身的朋友聊了几句，买了这台椭圆机。用了半年多了。分享一下个人经历。低噪音。相比跑步机，噪音真的很小。我家在主卧旁边。即使有人在床上睡觉，也不会受到影响。不会影响楼下邻居，可以半夜锻炼！价格方面，有一两千。不过如果想长期使用，建议买个好点的。太便宜的质量肯定有问题。我的黛玉FE2000叫“轻商业进口”，好用。

冬天来了，但我每天都忙得不可开交。我没有去健身房空。在网上搜了很多设备，发现椭圆机性价比最高，可以做有氧无氧的工作，不伤膝盖。查了各种策略，我选择了迪卡侬的模式。送个心率带，跑步的时候可以看心率、速度、旋转速度、距离、时间、卡路里等等。有蓝牙功能，但是apo开发不是很稳定，明年就基本稳定了。飞轮的重量可以在1-15之间调节。新款前面有ipad卡槽，晚上边跑边看ipad不会无聊！最重要的是，虽然很大，但是很稳定很安静。放在书房里，声音很小！

椭圆机正确用法

一般买椭圆机减肥的人可以按照最常用的方法踩上去。椭圆机一般用于健身前15-20分钟全身热身，健身后20-40分钟排出乳酸。也可以作为减脂人群的主要训练装备，很容易上手。

当然，对身体要求较高的朋友可以使用强化版的运动，强化版是练习核心力量和四肢的协调。最近在ins上看到国外健身Kol练屁股，亲测后效果不错，练完PP很酸。

行动要点:

1.蹲在背部和下部

2.保持背部挺直，不要压迫腰部

3、加高档次，不要太轻，不灵

4.你可以试试变速和侧重

5.几分钟的负重就够了。可以分组做，比如8级50个往返，4级休息30秒，根据自己的体力分6-10组。

6.腰部疲劳意味着我需要调整姿势，感受肌肉的发力。

希望大家都能有自己理想的身材！