喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水会变白吗
鹿桃养生柠檬是水果中维生素C含量最高的食物，所以柠檬成了很多人美白减肥的利器。柠檬适合切片浸泡在水中，如何正确喝柠檬水？下面给大家介绍一下
柠檬水的作用
1.柠檬水延缓衰老:柠檬特有的柠檬酸，能分解皮肤下堆积的色素颗粒，增强血管的活力和抵抗力。
2.用柠檬水排毒:每天早上用一大杯柠檬水排毒空。该方法简单实用。柠檬水可以消除体内有害物质，美白排毒，清肠止渴，淡化食欲，无需专门节食，一举两得。
3.柠檬水消除便秘:柠檬水含有柠檬，富含维生素C，是促使排便的催化剂。早上喝自制柠檬水空可以解决便秘。4.柠檬水美容:方法将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时，最好使用温开水，这将有助于保存柠檬中更多的营养。当然，喝红茶和饮料的时候也可以加柠檬片。
5.柠檬水还可以防治心血管疾病、高血压、心肌梗塞。柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至减少部分慢性肾结石患者的结石。柠檬也能祛痰，祛痰作用强于橘子和柑橘。在温开水和盐中加入柠檬汁，喝下去可以顺利咳出积在喉咙里的浓痰。感冒初期，在蜂蜜和温开水中加入柠檬汁，可以缓解喉咙痛，减轻喉咙不适。将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料的时候也可以加柠檬片。
喝柠檬水的好处与坏处
新鲜柠檬用水浸泡，因为富含维生素，是美容的好产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以缓解钙离子对凝血的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞；柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至减少部分慢性肾结石患者的结石数量。在美国泌尿学会年会上发表的研究结果也表明，喝柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。
柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、帮助产生胶原蛋白等多种功能。经常喝柠檬水可以补充维生素c，感冒的时候每天喝500-1000 ml柠檬水可以缓解流鼻涕，快速扩散感冒，尤其是刚感冒的时候。除了抗菌、提高免疫力外，还具有开胃消食、生津止渴、消暑解暑的功效。不太为人所知的是，柠檬也能祛痰，其祛痰作用强于橘子和柑橘。柠檬汁中加入温开水和盐，喝下去可以顺利咳出积在喉咙里的浓痰。感冒的时候不妨用柠檬和蜂蜜冲一冲，可以缓解喉咙痛，减少喉咙干等不适。
将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料的时候也可以加柠檬片。
值得注意的是，食物再好，也不能硬拼着吃。柠檬也不例外。许多女人为了美容每天喝大量的柠檬水，这伤害了她们的胃。所以喝柠檬水要适量，每天不要超过1000 ml。另外，因为柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。
通过以上介绍，我也对喝柠檬水的利与弊有了一些了解，所以在选择柠檬水的时候，也要适量，尤其是喝的时候，以免对身体造成伤害。女性选择柠檬水减肥，不能空腹部，使得对比对胃有害。
柠檬水的功效
1.美白，因为柠檬富含维生素，柠檬水是美容的好产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
2.抗皮肤衰老，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早生长。
3.益肝解毒，柠檬水通过促进胆汁生成，帮助肝脏解毒，净化肝脏。柠檬水也有助于控制过量的胆汁，减少体内粘液的产生，帮助溶解胆结石。
4.减少食欲。柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。
柠檬水虽然有很多功能和作用，但毕竟不是万能的，也有自己的缺点和缺陷。你不要盲目地把希望寄托在美容减肥上，那是得不偿失的。你有必要了解它的禁忌。
柠檬水的禁忌
柠檬不能解决皮肤所有的营养问题。它不含蛋白质，B族维生素、维生素A、维生素E含量很低。柠檬酸强，pH值在2.8以下。空容易伤胃，降低营养吸收能力。经常喝柠檬水充饥而不吃晚饭，也容易患蛋白质缺乏症。
总之，亲爱的朋友们，想要更好的利用柠檬水，就必须清楚的知道柠檬水的功效和禁忌。只有这样，我们才能更合理地利用它，而不是盲目地依赖它。当然，它的效果不是一蹴而就的，喝一两次也看不出效果，这就需要你坚持适量饮用。
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