如何排宿便 宿便排不出有哪些危害？ 如何排出宿便？
八府堂养生导语：如果粪便没有及时排出体外，人体很容易再次吸收粪便中的有害物质，从而导致人体进入恶性循环，危及健康，甚至引发一些疾病。我们必须寻找排泄粪便的正确方法。有哪些不能排放的危害？1.它阻碍身体对营养的吸收大便不能及时排出，对肠道有一定影响。当大量粪便堆积在肠道内时，肠道不能正确吸收营养，反而会重新吸收粪便中的有害物质，同时抑制小肠绒毛的弹
如果粪便没有及时排出体外，人体很容易再次吸收粪便中的有害物质，从而导致人体进入恶性循环，危及健康，甚至引发一些疾病。我们必须寻找排泄粪便的正确方法。
有哪些不能排放的危害？
1.它阻碍身体对营养的吸收
大便不能及时排出，对肠道有一定影响。当大量粪便堆积在肠道内时，肠道不能正确吸收营养，反而会重新吸收粪便中的有害物质，同时抑制小肠绒毛的弹性和活力。
2.它会导致肛门直肠疾病
大便不干净，长期下来可能会导致便秘，甚至诱发痔疮。大便不认真，久而久之可能会引起直肠癌、结肠癌。
3.会影响大脑和精神
如果粪便没有及时排出体外，其中所含的有害物质会慢慢扩散到中枢神经系统，久而久之会导致注意力不集中、头痛、头晕、精力不足。
大便怎么排？
1.早上起来喝一杯水
早上醒来后，你应该喝一杯水来促进排便。这杯水有利于润肠，防止粪便变干。蜂蜜也可以适当添加。蜂蜜有通便、刺激排便的作用。具体方法是以肚脐为中心顺时针逆时针按摩腹部100次，缓解便秘。同时要注意避免引起腹痛。
2.按摩腹部
如果最近感觉便秘，应该多按摩腹部或者上厕所的时候握拳，用拳头轻轻拍打腰部两侧。这时，你会发现排便变得更加顺畅。
3.多吃红薯、香蕉和卷心菜
红薯是一种粗粮，有利于排便。红薯洗净，去皮，切块。淘米后，加入适量的水，熬成红薯粥。香蕉也是通便的好水果，但要更好的通便，一定要选择成熟的香蕉。卷心菜中含有大量纤维素。每周吃一次白菜，可以刺激粪便的排泄，防止便秘。
温馨提示
在日常生活中，要养成定期拉大便的好习惯，给身体补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进身体的新陈代谢，使大便变得更加顺畅。痔疮严重的话要在医生指导下用药。
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