密集事物恐惧症 密集事物恐惧症的原因
养生达人小红一、密集事物恐惧症日常护理
1、安全护理
清除病人、客厅、家庭环境上的危险物品，如刀、剪、铁、绳、保温瓶、外用剧毒药物等，避免病人单独使用电源、煤气开关、阳台。
2.运动
当恐惧来袭时，你的身体会分泌过多的肾上腺素，而当你活动时，它会消耗肾上腺素。如果不能走路，尽量收缩放松肌肉。收缩大腿肌肉，快速放松。这种肌肉紧绷和松弛的运动也能消耗肾上腺素。
3.心理护理
做好心理护理，首先要了解患者的心理特点，有针对性地努力促进康复。
4.生活护理
在家庭护理中，一项重要的基础工作是照顾好病人的生活，其任务是监督、协助或合理安排病人的生活，包括饮食、卫生、睡眠等。
恐惧症的出现严重影响了人们的正常工作和生活。因为很多人对恐惧症了解不多，不知道如何去关心和治疗这种疾病。因此，恐惧症患者需要家人的关心和帮助，所以作为患者的家人，必须学习必要的护理知识，以帮助患者尽快康复。恐惧症患者除了日常护理，还需要服用中药调理，镇定剂是不错的选择。最后祝所有恐惧症患者早日康复！
二、密集事物恐惧症自我调节
一、积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变以前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。
2.放松和安静训练找一个安静、不受干扰的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，想象自己置身于青山绿水环绕的安静地方，心情变得平和。现在放松，想象从头到脚放松和软化...每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制身体，克服神经反应。
第三，不要太在意自己的神经反应，总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张的时候过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为。循序渐进。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，因为紧张感无法被注意和加强，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。
三、密集事物恐惧症治疗方法
1、暴露疗法，就是强迫病人接受引起他们恐怖的东西。患者突然暴露在恐惧中，会极大地刺激他们的心理。如果成功，患者会对恐惧的印象建立新的认识，明白恐惧是不必要的。
2.森田疗法的基本原理是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观规律，最终可以打破神经症患者的心理互动。
3.系统脱敏疗法:密集物体恐惧症患者可以通过系统脱敏进行自我治疗，旨在消除恐怖刺激与恐怖反应之间的条件联系，抵抗回避反应。
会引起恐怖的事物或情况，根据其刺激的强度，即根据其恐怖的严重程度，从低到高进行分类。
舒舒服服地坐在沙发上或躺在床上，微微闭上眼睛，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，放松肌肉，直到恐怖几乎消失。
从低到高，想象引起更强、更可怕、更剧烈的刺激，同时配合肌肉放松，逐渐增强对恐怖刺激的耐受力，直到恐怖反应完全消失
四、密集事物恐惧症的原因
强化恐惧症的原因很多，主要是心理不良情绪，再加上一些成长环境、生活经历、心理素质等因素。对于重度强化恐惧症患者，需要心理治疗进行调整，而轻度强化恐惧症则可以通过系统脱敏，自我调整，慢慢克服强化对象的恐惧和焦虑。
1.遗传因素
恐惧症有很高的家庭聚集性。
2.质量因素
患者的病前性格多为胆小、害羞、被动依赖、高度内向、焦虑、恐惧、强迫。
3.生理因素
恐怖症的神经系统警觉水平增加，这种人非常敏感，机警，过度清醒。
4.心理社会因素
可能一开始就有一些精神刺激因素。数据显示，近三分之二的患者主动追溯到与他们发病相关的事情。其实每个人都或多或少有强烈的恐惧心理，这可能和我们人类的发展有关。比如我们对黑夜的恐惧是一种集体潜意识。
2013年9月5日，美国生命科学网站报道，一项新的研究表明，这种恐惧可能是由于人类对有毒动物的警惕性，因为它们的视觉相似。
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