吃素减肥 长期吃素食减肥为什么还没瘦
任博士健康养生我们的生活水平在不断提高，现在想吃什么就吃什么，但是人们越来越不喜欢运动，所以我们现在肥胖的人越来越多。肥胖不仅会对我产生很大的影响，还会导致一些疾病。很多人会吃素减肥，但是吃素不是很好的减肥方式。用苹果绿色健康网了解一下。
素食的好处
1.避免尿酸升高
如果我们每天都吃肉，很容易导致体内尿酸过多，增加肾脏的负担。我们的素食不会增加肾脏的负担，有些食物还可以降低尿酸。
2.平衡身体的酸碱
如果我们的身体是酸性的，就意味着对身体不好，更容易生病。我们的身体是柔软的，碱性的，但是吃太多的肉会导致我们的身体变酸，我们的身体不容易适应环境。素食疾病都是碱性的，所以我们可以通过吃一些素食来平衡身体的酸碱度，这对我们的健康有好处。
3.减少肥胖
肉含有大量的脂肪，所以如果我们吃得多，很容易发胖。素食热量低，吃了不会导致体重增加。它还可以帮助我们分解卡路里，让我们在吃饭时减肥。
4.促进身体排毒
我们的身体经常遭受不良排毒。我们很多痘痘都是排毒不好造成的。肉类食物很难消化。如果我们吃更多的肉，会增加我们肠胃的负担。如果我们体内的物质不能排出体外，就很容易转化为有毒物质，这对我们的健康非常不利。所以日常生活中要多吃素食，素食富含膳食纤维，可以帮助身体排出毒素，减少毒素在体内的堆积。
5.冷静点
吃素也能让我们不那么容易生气，过上更乐观的生活。我们平时可以多吃蔬菜、水果和谷物，它们含有大量的矿物质，可以保持我们的身体健康，帮助我们镇定神经。
6.促进血液健康
如果我们吃肉，会增加血液中的胆固醇，所以我们只需要多吃素食，对心脏病和高血压有很好的预防作用。
你为什么很久没有吃素食减肥了
素食含脂肪很少，但要知道长期素食对减肥没有效果，对身体也不好。如果长期吃素，很容易饿，吃的东西也多，对减肥没有什么好效果。长期食用素食对健康有害。如果长期食用，我们会缺乏一些动物蛋白的摄入，我们的身体会容易水肿，这也会增加患其他一些疾病的概率。
素食如何减肥
1.注意补充蛋白质
在我们的日常饮食中，我们需要吃五到六种高蛋白食物。我们的生活中有许多这样的食物，比如坚果、豆类、豆腐、豆制品或种子。当然乳制品和鸡蛋也是高蛋白食物，但是我们吃的时候一定要注意适量，可以搭配不同的食物一起吃。
2.素食者仍然需要脂肪
许多喜欢吃素食的人讨厌油腻的食物，但我们应该知道，适量吃一些脂肪食物对我们的健康很有帮助。如果我们长期吃素，我们的身体将无法获得这些脂肪。人们在日常生活中可以经常吃一些亚麻籽油、大豆油和核桃。
3.别忘了补钙
钙是我们健康的关键营养素，但是如果我们只吃素，我们就不能得到钙，而且这些人经常不吃乳制品，所以他们不能很好地得到钙。对于吃素食的人来说，减肥时要注意饮食的均衡摄入。他们可以适量吃一些豆制品，注意饮食平衡，对补钙有很好的效果。
我们生活中长期吃素，对我们减肥非常不利，也会对身体造成一些伤害。所以要想减肥，一定要进行科学合理的运动，均衡饮食，这样可以帮助我们减肥，而且不会对身体产生不良影响，效果会更好。
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