打坐的好处 打坐的好处和坏处

电子产品在当今社会随处可见，电子技术与人们的生活息息相关。然而，在忙碌的生活中，每个人都忽略了身体的培养。在许多健身方法中，冥想是简单有效的方法之一，它可以给我们的生活带来舒适和健康。下面我们来看看。

冥想的好处

1、修身养性，舒缓身心，缓解压力。

2.增加心脏到身体上部的血液供应，保持头脑清醒，精神更好。

3.长期打坐有助于疏通下半身堵塞和不通的经络和穴位。

4.有助于改善上半身气血循环，提高抗寒能力。

5.纠正背部姿势，减缓脊椎压力。

6.提高身体免疫力，增强免疫系统。

7、提高自我调节和自我调节能力，增加耐心和意志力。

8.增强修炼者的灵活性，疏通经络。

9、提高心理抵抗力，增强抵抗挫折的能力。

10、加强生活中的注意力和任务参与，提高个人情商。

11.一定程度上增强记忆力。

冥想的坏处

1.可能会阻碍腿部的血液循环，对下半身的血液循环造成不便，导致静脉曲张。

2.如果长期屈腿打坐，会使下肢的韧带拉伤，尤其是腿部，从而出现韧带拉伤的现象。

3.长期打坐需要关节弯曲，增加对关节的压力，少数人可能有关节炎。

4.打坐时需要挺直背部，夹住腹肌。时间长了会出现肌肉疲劳和磨损，导致腰肌劳损。

5.冥想时低着头睡着，会有驼背有胸。这时候就会出现胸闷气短。久而久之，胸部和呼吸道就会有疾病隐患。

6.冥想会久坐不动。冥想时如果不辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积，使臀部变平变大。

7.如果年轻一点的人长期曲腿打坐，会造成发育不良和发育不良，甚至造成脊柱弯曲。

冥想的禁忌

首先，进食后一小时内一定不能打坐，否则会损害胃的消化功能，对心脏造成不可避免的损害。同时，也是同样的道理。避开空腹部。最好在饭前饭后两小时内冥想。其次，如果你情绪低落，情绪低落，有很多烦恼，就不能打坐。冥想的话，压迫会挤压体内压抑的肝气，甚至导致精神问题。你必须先消化掉不愉快的感觉，然后才能冥想。第三，如果在打坐期间或之前感到身体不适，必须立即停止，尤其是身体严重不适时，必须及时到医院检查治疗，好好休息，缓解身体。最后，如果冥想前做了大量的运动，很容易对身体造成不可避免的伤害，所以要注意血液循环和新陈代谢对身体的影响。

冥想的正确姿势

首先，冥想前穿上宽松的衣服，然后准备合适的垫子。

然后就是需要坐下来。初学者可以选择单盘或双盘，但最好选择双盘，因为双盘可以快速平复身心，冥想更快。接下来，是最重要的一步。脊椎要挺直，就像头向上抬一样，让身体中部处于平稳舒缓的状态。空为人正直，不偏不倚。

最后一步是心。当身体处于积极状态，坐稳之后，就是至关重要的一步。你要把自己的想法说清楚空，从心里观察自己的身体，冷静观察，不要胡思乱想，避免紧张和好奇，没有杂念和欲望。一开始可能会有失败，但不用担心。从头再来。一段时间后，状态会越来越稳定。

冥想对心脏有好处吗

打坐用的姿势大多是双盘。我们玩双盘的时候，其实腿下部和脚踝会对大腿内动脉有很大的压迫作用。那么我们的血液会用更多的力量输出血液，以疏通小腿的动脉和经络，这样腿部的动脉和经络就容易疏通了。但是，在腿部的动脉和经络疏通之前，由于腿部的经络得不到血液输送，上半身几乎集中了我们全身的血液。由于这个原因，我们的心脏需要再次增加血液供应压力，所以我们的内脏会得到更多的血液供应，内脏的功能也会迅速改善。与此同时，令人惊讶的是，我们大脑的血液供应也增加了。

冥想多长时间是可取的

适合初学者从5分钟开始挑战，然后逐渐增加时间到30分钟，或者有另外一种方法，先冥想5分钟，然后停下来，轻轻左右摆动身体，调整身心，然后第二次冥想，休息5分钟，然后第三次冥想5分钟。第三次打坐后，如果觉得还能继续打坐，就

高级朋友可以从30分钟逐渐增加到50分钟。最好一天打坐两次。他们可以先打坐30分钟，然后休息一下，调整一下身体状况，然后无限时间打坐。如果你能持之以恒，你就可以逐渐延长你的冥想时间。

专门的朋友可以从50分钟逐渐增加到2小时，其他步骤和高级朋友一样。长此以往，冥想时间可以逐渐增加。

最后，如果你是一个全身心投入练习的人，最好每天坐8个小时。可以冥想2个小时再定下来。休息10到15分钟后可以再坐，时间不限。

冥想用什么垫子好

在选择冥想的座垫时，要注意:第一，要有适当的弹性，要比较柔软。太软太有弹性就不适合打坐。其次，要有合适的身高。如果垫子太低或太高，可能会对背部造成压力，引起背痛。最后，坐垫使用的材料要透气、健康、防潮，如海绵棕丝等。

冥想的注意事项

1.心平气和，不浮躁，不为神担忧。

2.当你感到不适时，立即停止。

3.时间的长短要循序渐进。

以上是我们对冥想的简单介绍。相信大家看了之后，或多或少都会对冥想有所了解。只要按照上述方式循序渐进地冥想，就能达到修身养性、缓解疲劳、提高体质和免疫系统功能的效果。