长时间坐着有什么不好 坐久了有什么坏处
每日养生课堂有人说因为工作原因，久坐感觉腿浮肿，大腿粗。久坐真的会让腿变粗吗？我们来看看长时间坐着有什么不好。
久坐有什么不好
长期坐着，女性盆腔容易充血，导致附肢和宫颈血液循环不畅，长期坐着阴道通气不畅。这两个原因更容易引起感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
而且宫颈本身不感觉疼痛，因为宫颈的神经支配属于内脏神经系统，对疼痛完全不敏感。因此，女性在遭受炎症等不适后，往往不能及时发现，容易被忽视。
保护宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。特别是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个小提示软件，提醒自己每小时起床锻炼，可以缓解盆腔淤血对宫颈血液循环的影响，让宫颈呼吸。
久坐有什么危害
1、颈部，人一旦长时间坐着，脖子周围的脊椎会很痛，上班族工作时一直坐在电脑前，很容易颈部疲劳，造成肩颈疼痛，甚至有的可能出现头晕，严重者会形成颈椎病和驼背。
你需要保持正确的坐姿，不忙的时候经常站起来走动，放松自己，充分利用几分钟的休息时间做一些颈部锻炼。
2.臀部，长时间坐着的硬椅子，或者坐姿不良导致摩擦挤压，导致臀部脱皮，甚至结茧。此外，骨盆和骶髂关节长期承受重负荷，减缓血液循环，造成下肢麻木。
你需要在椅子上放一个柔软的垫子，以减少摩擦，避免压迫血液循环。
3.大脑长时间保持一个动作，人就容易僵硬。长时间坐着，大脑的血液供应会不足，从而减少大脑的氧气供应。然后你会感觉很累，失去注意力。
你需要在繁忙的工作中调整自己，在外面呼吸新鲜的空气。
4.胃:中国医学科学院西苑医院老年医学研究所研究员sambora解释说，静坐会影响人的脾胃消化功能。长时间坐着会减慢肠胃蠕动，大便会停留在胃里，甚至造成胃小。
你需要做一些运动，加强胃的消化功能，平时多吃蔬菜和水果。
5、腰部，上班族或学龄儿童经常低着头，腰部不能伸直，会损伤脊柱上的肌肉和韧带，导致椎间盘老化。严重的话会造成椎间盘突出。
你需要调整坐姿，休息后伸展双腿，活动脊柱。
6、眼睛久坐不动，注意力一直集中在电脑上，还会损伤眼睛，导致视疲劳、视力下降。
需要和电脑保持一定距离，偶尔离开座位感受一下外面的绿色。
上班族的坐姿与健身方法
1.慢慢向前点头:尽量让下巴靠近胸部，尽可能感觉背部肌肉伸展，然后慢慢抬起头，直到喉咙肌肉紧绷。这套动作重复五次。
2.将你的头轻轻有力地向右转动:保持肩膀不动。看着身后的一个目标，按住5秒，然后回头。再次左转并保持5秒钟。这套动作重复五次。。
3.放松手臂动作:双手按在肩膀上，慢慢上下移动手肘，手臂绕肩关节旋转，每组20次，连续3组。这样可以防止过度劳累造成的手臂麻木。
4.腹部运动:保持膝盖分开，肩宽相等，坐在椅子上，背部挺直，收缩腹部肌肉，带动肩膀向腰部弯曲，背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套有3组，每组5次。
5.腿部放松练习:背部舒适地靠在办公椅上，膝盖慢慢伸直，小腿抬高。你会感觉到大腿两侧的肌肉溶解，用力。坚持15i次，就会觉得轻松。这套动作可以用腿交替做。
6.足部运动:双腿并拢，坐着不动，双脚着地，尽可能抬高脚跟，就像跳芭蕾一样，让双脚灵活地上下移动。动作数量不限，只要你觉得舒服就行。这项运动有助于加速足部的血液循环，缓解小腿肌肉的紧张。
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