坐久了对身体有害吗 长时间坐着有什么危害
守元迹健康养生因为工作性质的原因，上班族或者电脑家庭一天需要坐5-6个小时。时间长了，他们担心是否对身体有害。那么，长时间坐着对身体有害吗？久坐有什么危害？我们来看看。
长时间坐着对你的健康有害吗
1.“坐着”的被动程度仅次于“躺着”，坐着的人体耗热量降到最低，容易导致代谢失衡。许多人感到惊讶的是，即使吃一个苹果也比把它粘在椅子上消耗更多的热量。另一方面，“人们错误地认为‘久坐’相当于‘不运动’。事实上，如果有人每天在健身房锻炼30到45分钟，其余时间坐着，他们的生活方式仍然是‘久坐’。”
2.坐姿改变了人体脊柱的自然形状，使肌肉和骨骼越来越不舒服。健康人的脊柱自然是S型，但坐姿将腰部推回“C”型，使本应支撑身体的背部和腹部肌肉失去功能。长此以往，背部肌肉变得无力，无法有力支撑脊柱，疼痛不可避免地来了；坐姿时，人的膝盖弯曲90度，肌腱和臀部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体运动会变得不再自由和拉伸，疼痛和损伤比以前更加频繁。
3.时间长了，“坐”的腰围会在不经意间逐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但是如果一天坚持做几次，就会起到明显的作用。一天消耗30到50卡路里并不难，但足以阻止你一年增加2到3磅。如果你花大量的时间坐着，你的体重会悄悄地向你袭来。
久坐有什么危害
1.颈椎病
原因:颈椎病的根本原因是颈椎间盘退变后椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长时间呆在电脑前，最容易造成颈部肌肉疲劳，引起颈肩疼痛，颈部肌肉痉挛，甚至头晕；久而久之，成年后会过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
2.腰椎病
原因:因为长期久坐，或者有些坐姿不好，或者总是固定一个姿势，腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血，导致腰肌劳损。
3.尾骨损伤
原因:是否经常感觉臀部和尾骨隐隐作痛，有时会烦躁两三天？请不要忽视这个症状，这是女性容易发生的疾病——尾骨损伤。尾骨疼痛的症状包括尾骨附近压痛点或腿痛，包括尾骨、肛提肌及周围软组织。长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，可引起尾骨损伤和疼痛。
4.屁股是“天生的”
原因:臀部“茧”是指臀部长有硬块，出现隐痛，即坐骨结节囊肿。人类臀部的骨骼最初是由骨盆组成的，其中坐骨是骨盆的重要组成部分，分为上下两个分支，两者的交汇处是坐骨结节。当一个人采取坐姿时，坐骨结节刚好接触到大便表面。坐骨结节顶部有一个滑膜囊，可以分泌液体减少组织间的摩擦和压迫。但随着老年人年龄的增长，滑膜囊发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间伏案工作或者有长时间盘腿坐着的习惯，很容易使坐骨结节和凳子“碰撞”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重和外伤，久而久之会导致外伤性滑囊炎，而这种滑囊炎多发生在坐骨的一侧，可能与坐位力不平衡有关。滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，久而久之，积液会变得粘稠、浑浊、纤维素沉积、粘连。此时滑囊壁增厚，滑膜表面粗糙，最终形成囊肿。
5.肌肉疼痛
原因:人体内亿万个细胞依靠血液运输来完成代谢功能。久坐会减少体内携氧血液量，降低氧分压，增加携二氧化碳血液量，增加二氧化碳分压，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
如何缓解久坐
1.每隔一段时间起来活动一下
在不影响工作的前提下，每半小时起床，靠近办公桌走两步，给领导倒水，搬椅子。
2.利用空隙上厕所，活动腰部
想上厕所，可以在厕所里自由活动，做扭腰，踢腿，踢腿。
3.做一些本地按摩
在工作间隙，不妨用手按摩颈、腰、臂、大腿等部位，如打捏等。
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