感冒痛经都要多喝水?这种“老公关照”为什么会
年轮养生“老公，我好疼”“多喝热水”
“老公，肚子疼”“多喝热水”
“亲爱的，我感冒了”，“多喝热水”
“老公，我们分手吧，你不适合我”，“不要！我会心碎的。”“那就多喝热水”...
“多喝热水”已经被很多女性吐槽为最讨厌的词汇，就像聊天时的“呵呵”一样，因为回答似乎不真诚，敷衍了事。其实，“多喝水”也有健康风险，过量饮水会导致“水中毒”。
水是生命之源。水参与人体的新陈代谢，帮助将废物运出体外，起到排毒的作用。特别是炎热的夏天，排汗量增加，需要增加饮水量来补充水分。那么，是不是喝水越多身体越好？事实并非如此。同济大学第十人民医院肾内科主任彭艾教授告诉本报记者(www.thepaper.cn)，一口气喝太多水会导致高容量低钠血症，俗称“水中毒”。
男性因饮水过多入院ICU，孕妇10分钟内喝10杯水以上中毒，一位老人因每天喝5000ml后神志不清被抢救。很多人认为多喝水有益健康，是为了养生。其实就是丢命。一小时内饮用超过1000毫升，容易导致低钠血症和身体器官损伤。
彭艾主任医师告诉记者:“人体肾脏的最大排尿速度和总量是有限的。一旦进水速度或总量超过上限，可引起稀释性低钠血症。水分过多会导致脑细胞膨胀，轻的会出现头晕。、恶心、呕吐、虚弱；在严重的情况下，会出现抽搐、意识丧失甚至危及生命的情况。水不要喝太多，刚够就够了。”
彭艾主任医师介绍，“水中毒”可分为急性水中毒和慢性水中毒。比如急性水中毒，就是运动后短时间内大量饮水导致血液稀释。怀孕后或中老年人，由于肾功能下降，如平时大量饮水，血钠下降，造成长期积水，会导致慢性水中毒。
急性水中毒应在医院抢救，以加速水分排泄，纠正严重电解质紊乱。慢性水中毒患者有时会伴有心律失常和早搏，可能会误以为心脏有问题，所以要注意是否有水中毒。
许多健康文章建议人们多喝水，每天喝八杯水，但一杯水的量没有具体说明。彭艾主任医师说，人体每天需要喝多少水，取决于每天的尿量。“一般正常人每天的尿量在1000 ml到2000 ml之间，平均1500ml。此外，身体表面的出汗和水分蒸发约为500毫升，一个人每天需要消耗的水分约为2000毫升-2500毫升，常被说成是8杯水(一杯水约为250毫升-300毫升)。”彭艾主任医师提醒，这个剂量不是绝对的，每个人需要的饮水量需要根据身体状况、环境、气候、运动量、工作性质等进行适当调整。“对于泌尿系统结石、痛风、高尿酸血症的患者，需要增加尿量，每日尿量最好在2000ml-2500ml，这就要求他们比正常人多喝水。对于心肾功能不好的患者，每天要比普通人少喝水，否则会增加身体负荷，不利于疾病的恢复。”
彭艾主任医师建议，白天消耗的水量要大于晚上。口渴的时候，不要一次硬饮，而是分几次喝，每次少喝水，以利于人体吸收。“要想一天喝2500毫升水，不要一口气喝2000毫升，再喝500毫升。每次饮用100 ml至150 ml为宜，间隔半小时。”
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