养生之道 白领养生切记勿做13件事
薛老师谈养生经常抗拒小便吗？空吃糖在肚子里？吃多了？盘腿办公？中午在我桌子上午睡？这些都是错误的行为，从长远来看，甚至可能影响健康，引发疾病。这里有13件我们经常做但却非常错误的事情。不要为了你的健康而做。
1、小便
强行排尿可引起急性膀胱炎，如尿频、尿痛、小腹胀痛等。根据美国科学家发布的一份研究报告，有憋尿习惯的人比普通人多五倍。当你持尿时，储存在膀胱内的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留。如果尿频，括约肌和逼尿肌会经常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高。时间长了会出现膀胱颈梗阻的症状，导致排尿困难、排尿不畅，或出现漏尿、尿失禁等问题。尿潴留容易导致并发感染和结石，严重时甚至影响肾功能。
2.睡觉前不要洗脸
如果留在脸上的化妆品不洗掉，会引起痤疮、针孔等炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
3.睡吧
向下睡觉会弯曲脊柱，增加肌肉和韧带的压力，使人无法在睡觉时得到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部和面部的压力，导致醒来后面部浮肿，眼睛充血。
4.空吃糖在胃里
越来越多的证据表明，空爱糖时间越长，对各种蛋白质的吸收损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期吃糖空会影响人体的各种正常功能，使人体变得虚弱，寿命缩短。
5.交叉双腿
盘腿会使腿部血液流动不畅，影响健康。如果是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓的患者，如果双腿交叉，病情会更严重。特别是腿长的人或者孕妇，很容易得静脉血栓。
6.吃太咸的食物
钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。
7.看东西揉眼睛
眯着眼看东西，鱼尾皱纹很容易出现在眼角。习惯性眯着眼也会引起眼肌疲劳，头晕，头痛。揉眼睛时，病菌会从手上感染眼睛，引起炎症、睫毛折断或脱落。
8.在你的办公桌前小睡一会儿
一般人在伏案午睡后会出现暂时性视力模糊，这是由于眼球压迫造成的，导致角膜变形，弧度改变。如果每天压迫眼球，会造成高眼压，长此以往会损害视力。
9.吃得好
吃好容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，压力能力减弱。吃得太多，尤其是在正餐时，会导致体内脂肪过多，血脂增加，导致大脑动脉粥样硬化。它还导致一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质在大脑中生长数万倍，这是一种促进动脉硬化的蛋白质。由于脑动脉硬化，会导致大脑缺氧、营养缺乏，影响脑细胞代谢，经常饱食，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人早衰，寿命缩短。
10.生活太紧张了
一些从事脑力劳动和做生意的中青年人，他们的生活机器整天超负荷运转。由于他们心理竞争激烈，他们在身体和心理上都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，抗疲劳和疾病预防能力减弱，可能导致多种疾病。
11、赌博
赌博对一个人的身心健康是有害的，因为赌博本身就是一种强烈的刺激。长期赌博会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳呼吸加快等。，这会增加心血管疾病的发病率，还会引起消化性溃疡和紧张性头痛。
12.睡觉前不要刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，因为口腔和牙齿中残留的细菌和残留物，在夜间对牙齿和年龄有很强的腐蚀作用。
13、热水浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯乙烯是有害物质，在水中容易挥发。因为水滴在冰浴中接触空气体的机会比较多，所以这两种有害物质释放的比较多。根据收集的数据，如果使用热水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯释放到空气体中。热水洗澡时，释放到空气体中的氯仿会达到50%，三氯乙烯会达到80%。
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