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身心疲惫 女白领为什么总感觉身心疲惫

导语:职场上的人经常会有这种感觉:工作累,工作困,下班不了……那么,是什么原因让我们经常感到累呢?又该怎么办?专家说,这种“过早衰老”可能是运动太少造成的。为了促进健

职场上的人经常会有这种感觉:工作累,工作困,下班不了……那么,是什么原因让我们经常感到累呢?又该怎么办?

专家说,这种“过早衰老”可能是运动太少造成的。

为了促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

轻中度运动,比如和孩子一起玩,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。

中等强度的运动,如踏步运动,每天持续30分钟。要改变不健康的生活状态,促进健康。

健身运动,中到高强度运动20分钟以上,如骑自行车,每周三次。

边肖提醒你,经过一段时间的自我调节后,如果身心疲惫、抑郁和焦虑等不健康状况没有明显改善,最好尽快寻求心理医生的帮助。

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