冬季养生小常识 牢记把握十个点原则
年轮养生冬天是一年中最冷的季节。此时草木凋零，一切生命隐而不露，昼短夜长，身体的阳随自然的变换而隐。冬季养生要符合自然的藏与不藏规律，以阴阳为基础，把握十个“点”才能保平安。
早睡
冬天太阳很冷，尤其是晚上。古人主张人要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴阳的积累；立冬后的日常生活要牢记“养西藏”。注意保暖，多晒太阳，出门注意防寒，减少寒冷空气体对身体的刺激。
出汗一点
冬天属于阴，养生要以保存阴精为基础，少排津液。所以冬天要“祛寒保暖”，防止寒气入侵。但不要暴暖，尤其是穿厚衣服，火上喝醉，烤背烤腹，汗暴。这个“暖”是达到了，但是“暖”太多，容易致病。冬天，需要锻炼适当的肌肉和汗水，以强身健体。北方冬天一周洗一次澡比较合适。至于锻炼，要运动结合活动。跑步和做运动应该只是微汗状，出汗更令人沮丧，这与冬天太阳气藏的方式相反。
保护“点”脚
健身就是冬天健身。人一定要经常保持脚的清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚。如果条件允许，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，活动活动脚。早晚搓脚促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子非常重要。冬天小心护脚，事半功倍。
预防“点”病
冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重。寒冷的天气还会诱发心肌梗塞和中风，使血压升高，加重溃疡、风湿、青光眼等症状。因此，患者应注意冷暖，尤其是要防止天气忽冷忽热对身体的不良刺激，并准备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼，提高抗寒抗病能力，预防呼吸道疾病。
调整“点”神
寒冷的冬天让人感到压抑和沮丧。改变抑郁最好的方法就是做活动，活动会因人而异。根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑、跳舞等，这些都是消除冬日烦闷、调理精神的良药。
传递“点”风
冬天很冷，有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是个坏习惯。冬天，室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，所以人们要注意经常打开门窗通风来清洁空空气，提神醒脑。除了白天打开门窗让空空气对流外，晚上还要打开小百叶通风。
更多“点”水
有些人可能认为人的活动在冬天会减少，一般不会觉得口渴，所以不需要太多的水。这种理解其实是错误的。虽然冬天排汗排尿减少，但为了保证人体的正常代谢，仍然需要滋养大脑和身体器官的细胞。冬季每日补水量应不低于2000-3000 ml。
喝点茶
茶是人们最好的饮料之一，含有人体所需的各种维生素和微量元素。特别是绿茶可以防癌，起到很好的保健作用。长期从事计算机工作的人应该多喝茶。但胃病或贫血患者不宜喝茶，尤其是浓茶。
喝点粥
营养专家提倡冬天多吃热粥。吃这种粥往往有增加热量和营养的作用。早上吃热粥，晚餐节食养胃。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最适合。另外还可以经常吃桂圆粥、养精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴养精的核桃粥、养脾胃的茯苓粥、养气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
输入“点”来补
冬季养生要在医生指导下科学补充。补益包括食补和药补。食物补充的方法因人而异。一般来说，杨灿病患者会选择羊肉、鸡肉和狗肉。气血两虚的人可以用鹅、鸭、乌鸡。不适合冷热食物的，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、木耳等。；用药补剂一定要遵医嘱，一人一法，全家一定不能一起补。
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