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秋季养生 男性健康饮食原则

导语:秋季养生的原则与春夏截然不同,是以滋阴为主。饮食以滋阴润肺为主,恢复杨琪,即顺利完成夏冬的冷热交替。多吃温的食物,少吃凉的东西,巩固人体内的正气。由于干燥和凉爽

秋季养生的原则与春夏截然不同,是以滋阴为主。饮食以滋阴润肺为主,恢复杨琪,即顺利完成夏冬的冷热交替。多吃温的食物,少吃凉的东西,巩固人体内的正气。

由于干燥和凉爽天气的不同变化,饮食原则可以根据节气的变化进行调整。秋季三个月饮食的一般原则:少吃辛辣,多吃酸味,即减少辛辣食物的摄入,如葱、姜、蒜、韭菜等;多吃酸水果蔬菜。

润肺润燥,要用芝麻、蜂蜜、水果等软润食物。一方面可以直接补充人体的水分,防止唇裂等干燥气候造成的直接伤害;另一方面,这些食物或药物可以滋养肺阴,在肺阴不足的基础上预防燥邪引起的疾病。

早上喝苦咸水,晚上喝蜂蜜水,不仅是补充水分,防止便秘的好办法,也是养生抗衰老的重要环节。总之,秋补要温润,不要过热也不要太冷,要以不伤阳不耗阴为基础。

男性秋季饮食的三大禁忌

1、忌辛辣

大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物及调制品。多食助燥伤阴,可加重内热,使燥邪侵入人体。

2、忌油腻

秋季食用后,难以消化,容易在胃里堆积。此外,脾胃功能较弱,吃油腻的油炸食品会加重体内郁热,不利于人体适应秋季干燥的特点。

3.避免生吃

秋天是大多数水生植物的收获季节,如荸荠、荸荠、茭白等。多为白、脆、清凉、味美,具有清热解毒、开胃消食、祛痰止咳等医疗功效。但生吃这些水生植物容易导致囊虫病感染、炎症、出血、水肿甚至肠粘膜溃疡,通常伴有腹泻和食欲不振。

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