经络养生 早晨三个小动作助你排清宿便

早上三个小窍门帮你清理床和凳子？朗诵对身体有很大的破坏作用。消除它会让你放松，变回青春会让你苗条。这里有一些清理旧凳子的方法。不妨一起分析一下他们的优缺点，希望大家远离老凳子的困扰，让生活更健康。

1.挤压“老虎的嘴”

中医提醒:“虎口”是指手背拇指和食指之间的部分，合谷穴在中间。上厕所时，可以将“虎口”横在两侧，用左手上的拇指从手腕沿食指边缘向“虎口”略按，每侧30次，反复左右交替，因为按的是手阳明大肠经的路线，所以坚持这个习惯有利于排便顺畅。

2.腹式呼吸

如果排便时不使用腹式呼吸，而是突然增加胸腹腔内压，会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时会慢慢削弱肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘甚至脱肛。因此，应学习和养成排便时腹式呼吸的习惯，依靠腹压自然而有节奏的变化，而不是压制力量，促进肠道蠕动，排便顺畅，加强身体呼吸的养生节律。

3.洗脸舔头

手肘撑大腿，五指分开，指尖触脸。首先用头部上下运动按压面部皮肤30次，然后固定头部。用指尖从内向外拉伸额头、眼袋、鼻子两侧的皮肤，有加速清醒、提神醒脑的效果。然后，抬起手臂，把手指弯成鹰爪状，扣在头上。从前到后，从内到外依次挤压，有助于进一步清醒。

同时，为了更好的清肠，最好调整饮食习惯，避免吃太油腻和辛辣的食物，养成规律排便，多喝水，保证肠道通畅，避免食物堆积，多吃有益消化的食物，早上做什么动作清肠。以上三个动作效果最好。