走路也能瘦身 甩肉就是如此简单
养生悦己导语：很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是一种很好的方法，因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而能够达到不同的瘦身效果，那么如何通过走路来瘦身呢？我们一
很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是一种很好的方法，因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而能够达到不同的瘦身效果，那么如何通过走路来瘦身呢？
我们一直在寻找各种减肥方法，比如节食、减肥药、瑜伽、各种高强度运动。但是，体重没有下去，身体却垮了。其实减肥没必要走那么远。一个非常简单、常见、有效的减肥方法就是走路。很多人可能不相信自己天天走路，但其实并不瘦。那是因为你没有掌握正确的方法。
想通过散步减肥，必须改变一些不良的走路姿势。很多人，尤其是一些女性朋友，走路的时候总是很懒，脚从来不离地，根本无法锻炼腿部肌肉。他们怎么减肥？而且这种走路姿势很难看，会给人一种邋遢的感觉。所以建议你的姐妹以后走路，抬腿抬脚，这样可以减肥。
还有，走路时的呼吸方式也很大程度上影响走路的瘦身效果。很多人走路根本不考虑呼吸，大着肚子走路，所以不管你每天走多少路，基本都没有减肥的效果。建议走路时用腹式呼吸，吸气时鼓肚，呼气时尽量把胸内的空气全部呼出，把肚子吸紧，这样就要有一种“胸贴背”的感觉。
还有就是走路减肥的要求。一般来说，饭后半小时左右散步，减肥效果会更好。饭后散步可以消耗刚吃过的热量，加速胃肠蠕动，减少脂肪堆积在胃部的可能性。另外，早上起床吃早餐后，可以选择步行上班，这也是一种很好的锻炼方式，尤其是对于一些没有时间锻炼的上班族，可以给我们提供一种锻炼方式。
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