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冬季是减肥好季节

导语:冬天人的皮肤血管收缩,胃肠供血增加,消化吸收能力增加,食物摄入增加,冬天经常早睡晚起,所以冬天是人最容易发胖的季节。然而,冬季运动消耗大量热量,是去除脂肪的好季节。冬季气候寒冷

冬天人的皮肤血管收缩,胃肠供血增加,消化吸收能力增加,食物摄入增加,冬天经常早睡晚起,所以冬天是人最容易发胖的季节。然而,冬季运动消耗大量热量,是去除脂肪的好季节。

冬季气候寒冷,爆发性无氧运动容易造成身体不适甚至运动损伤。所以健身时一定要选择运动幅度较小、耗热量较大的有氧运动。可以根据年龄变化:年轻人可以安排跑步等有氧运动,消耗更多热量;中年人可以安排散步、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可以安排散步、瑜伽、一种中国传统太极拳(太极拳)等项目。

年轻人冬天可以增加运动量,时间可以更长。比如跑步可以比春夏多1015分钟;中年人的身体状况普遍呈下降趋势。不要因为工作繁忙而停止运动,也不要因为天气寒冷或下雪而轻易放弃。

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