高热量的水果有哪些 高热量的水果有哪些 这些水果比吃肉还易胖
热量高的水果有哪些?
许多人想减肥
他们都用水果代替正餐
许多水果比肉含有更多的热量
很多水果简直
高热量、高糖分“减肥杀手”
小心越来越胖
榴莲树
榴莲的热量是147大卡/100 g,瘦肉的热量是140大卡/100 g,吃100 g榴莲的热量比吃肉多~
榴莲在泰国很有名,被称为“水果之王”。而且榴莲做的榴莲蛋糕和榴莲板鸡会加入大量的奶油和糖,会让人很快发胖。
西瓜
西瓜热量低,含有大量果糖。与葡萄糖不同,这种果糖让人感觉很饱,所以人们会不自觉地吃得更多,从而积累热量,变得更胖。吃半个瓜相当于吃两碗饭!所以不要用勺子挖~
夏天我们一般吃冰镇西瓜,但不知道温度越低果糖甜度越大越容易发胖~ ~
鳄梨
受到成千上万人青睐的牛油果,平均脂肪含量为15%,几乎是猪里脊肉8%的两倍。
所以一般吃牛油果,少吃油~
荔枝
荔枝含糖量高,热量高,热量70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每一口荔枝,相当于一小口糖水。荔枝含糖量高,人吃多了容易生气。
椰子
每100克椰子含241千卡热量,相当于2.1碗米饭~
椰子肉的含油量高达35%,多为饱和脂肪酸,但也含有大量的脂肪和蛋白质。椰子汁的含糖量并不低,所以吃太多的椰子汁很容易导致肥胖。
龙眼
每100克桂圆干含水分26.9克,蛋白质5克,脂肪0.2克,碳水化合物65.4克,热量283千卡。
从这个角度来看,龙眼也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干高,但是吃多了肯定会让人发胖。
香蕉
很多人减肥的时候选择吃香蕉。每100克香蕉含92千卡热量,相当于两两米饭。没想到~
虽然香蕉的热量比肉低一点,但是香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你在烹饪中放入的肉。避免多吃!
香蕉富含钾,可以增强心肌,缓解心脏病。它们还含有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体非常有益。
所以,想减肥,不能随便吃水果~
100克的水果如樱花、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等都是热量很低的,特别适合减肥的人作为零食或加餐食用。
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