经期减肥怎么做瑜伽 眼镜蛇式瑜伽缓解痛经
饮食养生汇导语：瑜伽一直是减肥人士首选的运动方式之一，以动作轻柔、减肥效果好著称。只要运动强度合理，方法正确，女性可以做一些温和的经期瑜伽来帮助减肥。这些月经瑜伽动作简单，可以促进血液循环，缓
瑜伽一直是减肥人士首选的运动方式之一，以动作轻柔、减肥效果好著称。只要运动强度合理，方法正确，女性可以做一些温和的经期瑜伽来帮助减肥。这些月经瑜伽动作简单，可以促进血液循环，缓解月经带来的压力和疲劳。练习经期瑜伽之前，首先要做好调息的充分准备，通过腹式呼吸来调整身体。
经期怎么减肥？瑜伽怎么做？眼镜蛇式瑜伽缓解痛经
眼镜蛇式瑜伽:俯卧，双腿自然直背，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直手臂，支撑身体，放松脊椎和颈部。
这种瑜伽姿势可以有效促进血液循环，滋养血管，使身体的各种功能有规律地运动。同时能有效改善女性月经不调的问题。
轮式瑜伽:仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量靠近大腿根部。把手放在耳朵上。吸气，手臂和腿一起向下推，使背部离地，身体倒置。保持自然呼吸。
这种瑜伽不仅促进血液循环，而且锻炼和滋养身体的内部器官。每天练习十分钟可以缓解经期疲劳。
骆驼式:双膝着地，双手放在骨盆上方。慢慢向后弯，先把右手放在右脚上，手指跟上，再把左手同样放在左脚上。保持自然呼吸15~30秒左右。
这种瑜伽可以锻炼身体的脊柱，促进脊柱的血液循环，改善脊柱功能，滋养骨盆区域，调节月经，减缓月经期间身体的不适。
小贴士:因为经期瑜伽中的体式是相对拉伸的，所以着装要宽松舒适，有利于每一个瑜伽动作的拉伸。另外，最好用空腹部做瑜伽，以免损伤肠胃。做瑜伽的时候不要着急，尽量动作慢一点。
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