当前位置:时珍养生网>饮食养生>正文

气功入门 盘点气功的基础练习法

导语:气功(气功)是一种以呼吸调节、身体活动调节、意识调节(调趣、调形、调心)为手段,以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。据专家介绍,主要有以下基本练习方法

气功(气功)是一种以呼吸调节、身体活动调节、意识调节(调趣、调形、调心)为手段,以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。据专家介绍,主要有以下基本练习方法:

1、“形式”练习。

说形的做法就是重在形,即气从属于形(虽然神在其中起主导作用),从而强化形的作用(气的作用也相应加强),比如武术气功。

2、“气”的练习。

讲气的做法就是以气为中心,即神形服从气(气的作用也相应加强),比如丹道气功。

3.“神(意)”的修行

也就是说,专注于神的意志,形、气就要服从神,这样神的意志的作用就加强了(形、气的作用也会相应加强),比如佛教的禅宗功夫。

4.练炼气之法。

睡觉前,双手捏肾诀(小指伸,拇指按其他三指的指甲),用两个小指塞住耳朵,然后吸气。吸气时从涌泉吸气到头顶,呼气时自然呼气。一般睡前练习十几个呼吸,或者练习呼吸入睡,会大大减少或者消除遗精的频率。这本身也是一个很好的填精补脑的方法。女性练习的时候阴道分泌物很多,也可以用这个方法解决。

练气功的注意事项

1、树立信心,持之以恒。

2.掌握正确的训练姿势。

3.训练环境要保持安静干净。运动要选择安静的环境,光线不能太强,室内室外都可以。

4.训练时间最好安排在早上一次,晚上一次,每次训练时间在30分钟左右。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/yinshi/48005.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:气功养生 中老年人练习中医气功的4大好处下一篇:水中分娩 水中分娩的价格是多少

文章评论