男性睡觉如何进行取暖 男性晚上睡觉应该如何进行有效的取暖

男人不太注意晚上睡觉，但是现在是冬天，晚上又冷，所以男人晚上睡觉应该怎么办？让我们一起来看看。

这个东西在冬天会越来越弱

首先，穿着电热毯睡觉

冬天，因为天气寒冷，在进入被窝的那一刻，寒冷真的让人难以忍受，很多人进入被窝的方式都是啰嗦。对于天生怕冷的人来说，这样的寒冷是绝对不能接受的，所以电热毯在这个时候派上了用场。

但是很多人都贪图这样的温暖，所以睡觉的时候都不愿意关电热毯，怕关了电热毯，床的温度会下降，然后开着电热毯睡一晚上。这种做法会耗电，对健康无害。

如果开着电热毯睡觉，在这种持续高温的环境下，身体的脱水会加速，冬天天气已经干燥。虽然睡在这样的电热毯下，身体感觉很温暖，但是一夜醒来就会口渴。其实这就是你身体脱水的现象。

众所周知，睡觉的时候，身体其实是在做代谢活动，维持代谢的根本是水。一旦身体缺水，身体的代谢效率就会大大降低，身体各个部位的健康也会大大降低，这样身体就会非常容易生病，变得空虚。

另外，晚上睡觉的时候，身体各个部位也进入排毒时间，这也是人体一天中最好的排毒时间。如果体内水分不足，会阻碍身体排毒，毒素在体内无法排泄和反应，身体会越来越差，导致生病。

电热毯开的时间长了，床的温度会持续过高，皮肤的血管会扩张，皮肤的脱水也会加剧，所以皮肤会变得很干燥，皮肤质量会严重下降。而当你从这样的床上醒来时，床与床外温度的温差太大。在这样的温差下，人很容易感冒。冬天感冒真的不是一件好事。

事实上，电热毯的发明为我们节省了很多东西。虽然没有自己铺床那么满足，但也让人觉得很舒服。使用电热毯时，一定要记住一定不能开太久，档位调低就好。通常过一会就会关掉，保证床有点热，同时保证床是密闭的，这样热量就不会逸出。

二、裹着衣服睡觉

冬天，因为天气寒冷，我们会穿毛衣和裤子等厚衣服来保暖。这样做是为了温暖是可以理解的。但是很多人睡觉的时候也会穿着这些毛衣和裤子睡觉，以为睡觉就暖和了。但是，很多人不知道，这种“带着衣服睡觉”其实会让你睡得越来越冷，身体也会越来越空虚。

睡觉讲究全身的放松。只有我们的躯干和肌肉放松了，才能睡得香，这样睡眠质量才是真的高。

但是睡觉的时候，如果穿衣服，特别是像毛衣、裤子这样又厚又不透气的衣服，身体会觉得暖和，但是全身的肌肉都被衣服束缚住了，无法放松。也就是说，穿衣服睡觉其实会让你睡得不舒服，身体肌肉还处于紧绷状态，让人很难入睡。即使睡着了，晚上还是会做噩梦醒来，因为不能放松。

睡眠质量的恶化不仅让整个人的精气神下降很多，还会让身体的免疫力变差，所以身体变得空虚也就不足为奇了。

而且因为这些衣服又厚又不透气，皮肤无法呼吸，皮肤的毛囊也是封闭的，所以睡觉的时候皮肤的毒素无法排出体外，导致皮肤变差，整个人看起来也不再漂亮。

因此，边肖极力提倡的是裸睡。没有了衣服的束缚，身体会很放松，这样我们睡觉的时候会感觉更放松，不仅可以睡得很快，而且冬天裸睡一点都不会冻着。

裸睡时，由于脱衣服，体表温度下降。这时血液流向心脏，导致体表供血不足，所以人会感觉很冷。但是，一段时间后，心脏的血液回流到体表，体表有足够的血液，人体反而会感到很温暖，大脑的血液会流向心脏，大脑的血液供应会减少，变得疲劳，从而使人体快速入睡。

如果经常有裸睡的习惯，身体的抗寒能力会明显增强。即使天气寒冷，你的体表也会迅速回血，变得温暖，非常舒服。

冬天怎么睡觉

不管是用电热毯睡觉，还是用衣服裹着睡觉，其实都是因为冬天天气太冷，导致难以入眠。所以，冬天要想睡得舒服，关键在于睡前保持身体温暖。只有当你的身体感到温暖时，你才能抵御外界的寒冷，这样你就可以安心地睡觉，而不用害怕寒冷。那我们该怎么办？

泡脚是一种非常好的养生方式，因为双脚分布着大量的穴位，与身体各个部位相连，所以脚有“人体第二心脏”之称。泡脚的好处是热水的水温可以刺激双脚的穴位，按摩脚底，让身体各个部位也得到保健。因此，泡脚一直以来都受到健康专家的高度赞扬。

冬季天气寒冷，受外界寒冷温度的影响，体表温度下降。这时，用热水泡脚可以驱寒保暖。这是因为在热水的刺激下，身体的血液开始加速循环，流向皮肤表面，皮肤表面的血液充足，身体就会变得温暖，不再怕冷。睡觉很舒服。

此外，热水引起的身体血液循环使大脑的血液开始涌向身体，使大脑的血液供应减少，大脑的含氧量也会减少，此时大脑会变得疲劳。这个时候睡觉是一个非常好的时间，有助于快速入睡，晚上不会醒来。很多人失眠，可能是心理压力造成的。心理压力会导致他们睡觉前脑子里有很多不开心的事情。另外，冬天天气寒冷，人更难入睡，最终导致失眠。用热水泡脚可以加速身体的新陈代谢，身体的内分泌变得稳定，从而可以将一些不良情绪抛在脑后，让你快速入睡。