有氧运动 有氧运动踏板操
何导道家养生导语：健身房的运动器材有很多种，健美操就是其中一种，大家都会选择效果明显快捷的减肥运动作为踏板运动。下面的小系列会给你简单介绍一下踏板练习。跑步机:踏板课的时候在每个人面前放一个长方形的小塑料
健身房的运动器材有很多种，健美操就是其中一种，大家都会选择效果明显快捷的减肥运动作为踏板运动。下面的小系列会给你简单介绍一下踏板练习。
跑步机:
踏板课的时候在每个人面前放一个长方形的小塑料桌，在教练的指导下完成整套动作，经常踩或者跨踏板。现代踏板课也会结合综合素质和健美操。踏板安全性好，很少跳，主要是走路。跑步机均匀向首都移动，利息高。
难度:
健身俱乐部的跑步机可以分为初级、中级和高级三个档次。可以根据自己的需要选择难的课程。在课堂上，你不仅要跟上连续的步伐，还要在上半身做不同的动作。新的动作层出不穷，很多都和舞蹈有关。建议初学者从小学开始上课，学会动才是最重要的。
效果:
通常，一节踏板课持续45分钟。跑步机运动比平地有氧运动消耗的能量多，可以改善心肺功能，使身体肌肉强壮纤细，快速减脂！跳十五到二十分钟，相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗两三百卡路里。所以，如果想减肥，MM可以选择踏板运动。但是一切的关键是坚持！
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