腰肌劳损症状 腰肌劳损有哪些症状 腰肌劳损的症状是什么

腰疼是个老套的话题。导致腰疼的原因有很多。我们经常听说腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎病。那么，腰肌劳损的症状有哪些呢？如何判断自己是否有腰肌劳损？边肖会告诉你的。

腰肌劳损的症状有哪些

1.腰部酸痛或肿胀，部分部位刺痛或灼热。

2.累了增加，休息时减少；适当的活动和频繁的体位改变得到缓解，而过度的活动则加重。

3、不能坚持弯腰工作。经常被迫伸腰或者用拳头打腰来缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂棘后部、骶棘肌在骶骨后的端点或腰椎横突。

5.腰部形态、运动无异常，无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动略有受限。

腰肌劳损能治好吗

腰肌劳损主要是腰部的损伤，导致腰痛等。，而这种疼痛会因气候或疲劳而产生不同的疼痛感受。

如果劳损不严重，休息后可以缓解或痊愈。

但如果很严重，就必须治疗。针灸治疗腰肌劳损只是暂时缓解症状，你应该有一种感觉，针灸后疼痛消失了，但针灸后疼痛仍然存在，所以针灸不是根治方法。

腰肌劳损的预防措施

纠正不良姿势和习惯

站着要有站姿，坐着要有坐脸，好的姿势是健康的基础，不好的姿势是痛苦的起点。比如举重物的时候，要熟练，不要弯腰，做臀部。膝关节屈曲；大腿和小腿肌肉同时发力，分散腰部力量，从而防治腰伤。腰肌劳损患者也应避免从高处拿重物。

不要坐太久

办公室职员和汽车司机等。，长期从事坐着的人，都容易出现腰痛。这是因为坐着的时候腰部负荷太长，所以要站起来活动活动，或者换个姿势，让长期处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免因劳损引起的腰痛。此外，对于坐着的工作人员来说，也应该选择舒适灵活的座椅。理想的身高是坐下时，膝盖略高于臀部，双脚完全可以在地面上休息，臀部前方的肌肉也处于放松状态；理想深度略短于大腿长度，坐下时腰部可以靠在椅背上，这样腰部肌肉不容易疲劳。

经常改变你的站姿

工厂里的工人。做手术的医生和其他长时间站立的工人应避免长时间以一种姿势站立，并不时改变站立姿势。如果站立时间过长，可以上下走几步，放松紧张的肌间韧带。

睡眠姿势

最好侧卧，让臀部。膝盖处于适当的屈曲位置；如果床垫太软，软垫下面要放一块硬板；注意床垫不能太薄，防止腰部着凉。

吃好有时活好

生活有时是人类健康的保证。正常人应该有充足的睡眠，早睡早起。合理的饮食和规律的生活有助于预防腰肌劳损。