男性更年期的症状 男性更年期的表现及保健
薛老师谈养生人们只知道女人有更年期，却不知道或不承认男人有更年期。男人有更年期吗？医学界争论多年，也没有准确的结论。最近观点趋于一致，肯定认为男性也有更年期。
有证据表明，男性的生理功能在40岁以后开始衰退。根据年龄和平均预期寿命的增长趋势，结合中国男性的生理结构和特点，专家认为，中国男性更年期的年龄特征略晚于女性，约为50-65岁。此时的男性正处于事业的巅峰，处于工作的集中期，肩负着对社会和家庭的重大责任，在承上启下方面发挥着重要作用。
更年期是人从中年到老年的过渡时期，也是人的生理由盛转衰的关键时期。如果我们能了解更年期的心理和生理变化，以愉快的心情应对这些变化，并在身体和生理方面加强保健，就可以延缓更年期的到来或缓解更年期症状的发生。另一方面，如果不了解和正视更年期的变化，不给予必要的更年期保健，一旦不能如愿以偿，疾病就会乘虚而入，诱发心血管疾病、神经系统疾病、肿瘤等疾病，造成不必要的损失。因此，了解和认识男性更年期保健，对于积极做好应对变化和更年期保健有着重要的作用。
男性更年期有哪些表现？在1976年巴黎国际会议上被称为男性更年期障碍。表现在三个方面:激素缺乏、社会环境变化、心理变化，但划分标准不如女性明确。
男性更年期的主要表现:
第一，由于睾丸功能下降，产生的雄激素逐渐减少，所以性欲、性功能、勃起功能下降，但性功能不会完全丧失，这是与女性更年期的根本区别。
第二，由于身体的衰老，各种器官和“部位”的功能正在逐渐老化，再加上社会环境、工作压力和家庭负担，出现了一些身体上的不足，如疲劳、乏力、失眠、食欲不振、骨痛、眼睛开花、记忆力减退、思维速度慢、注意力难以集中等。以前一贯暴戾刚毅的人，可能会变得优柔寡断，缺乏主见；过去一直渴望学得更好的人，可能会变得懒得开始，不去想上进；过去人们宽容大度，现在却容易激动，容易发脾气。
三、血管、神经、功能障碍、潮热、出汗、心悸等常见症状。其他肥胖和前列腺增生的男性会排尿困难。
在1994年的欧洲男性研讨会上，奥地利泌尿学会将男性更年期的临床表现总结为:中老年男性部分雄激素缺乏综合征。目前，许多专家认为，它更恰当地反映了男性更年期的本质特征。
男性更年期如何做更年期保健？
对于大多数人来说，男性更年期表现既不明显，也不典型，完全不用担心，但最好加强生活方式、爱好、心理调节、环境适应、合理饮食等综合自理。实现三个更年期保健:
1、保持良好的心情和正常的生活规律。更年期是人生的第三条起跑线，绝经后的路还很长。所以，在第三人生的征途上，走好走稳，从中找到自己的人生价值就显得尤为重要。专注于自己的工作会暂时忘记疲劳和艰辛，保持生活乐趣和规律是治疗所有更年期症状的最佳处方。
2.保持适当和谐的性生活。更年期性生活可以给夫妻双方带来亲密感和陪伴感，从而减少疾病，促进身心健康，延缓衰老。适度的性生活是建立在第二天不觉得累的基础上的。中老年人性生活可以避免生殖器过早老化，预防勃起功能障碍；能防止大脑衰老，增加血流量，兴奋神经，增进食欲，睡得香甜精力充沛，增强抗病能力，延年益寿；它可以让夫妻双方恢复活力，滋润皮肤。
总之，更年期和谐的性生活可以用“回味无穷的美丽夕阳”来形容。更年期保健就是保持良好的生活习惯。不饮酒、不吸烟、不暴饮暴食、生活规律，劳逸结合；坚持适应性体育锻炼和文化休闲活动；多吃大豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品，尽量避免过量的盐、糖、脂肪类食物，以达到烹饪时色香味俱佳。
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