睡眠不好的原因 睡眠不好的原因有几种

一天24小时，我们需要8个小时的睡眠，而我们将会在三分之一的生命中入睡。睡眠质量是我们身体不能缺少的生理活动。引起失眠的因素有很多，大部分是由于肝、脾、肾的问题。顺肝健脾养胃，可以帮助你放松睡眠质量，防止衰老，保持良好的精神状态。那么，睡眠质量差的原因是什么呢？

喝太多现磨咖啡，现在很多上班族压力很大，以至于大白天醒来，所以会选择喝大量的咖啡或者一些浓茶水。然而，所有这些健康饮料都含有一些导致我们神经兴奋的成分，这会影响晚上的睡眠质量。所以，这种健康饮品最好不要吃太多。

睡觉前，我喜欢抽烟，尤其是一些男性朋友，他们总是喜欢在睡觉前抽根烟，但事实上，烟草中含有的焦油也会对我们的睡眠质量产生非常不好的影响，所以男性朋友晚上睡觉前最好不要抽烟。

饮酒过量酒精中含有一种独特的物质乙醇，会立即影响我们的睡眠。我们可以在光天化日之下适度饮酒，但睡前不要喝太多，尤其是睡前，会导致睡眠质量变差。

太多的兴奋或焦虑，其实我们应该在睡觉前把压力全部释放出来。我们不必太激动或太紧张。我们可以选择听一点轻柔舒适的音乐或者看一会儿书。千万不要去看一些暴力的足球比赛，也不要去看一些刺激的电影，但是睡觉并不容易。

白天睡得太多，有些人晚上经常睡不好，通常是因为大白天睡得太多，晚上又不能在床上反复睡觉，这其实是扰乱了自己的生物钟，才会造成这样差的不良影响。

睡觉前吃得太多，睡觉前尽量不要吃太多的食物或晚餐，饭后做一些适当的活动，这样睡觉的时候不容易感觉到胃负担过重，会影响我们的睡眠质量。

作息时间没有规律可言，尤其是现在，很多年轻人在工作日工作的时候都不能早起早睡。然而，当他们来到周六和周日时，他们养成了整天在床上睡觉的习惯。没有固定的作息规律，自然会影响以后的睡眠。

老年痴呆症，对于一些中老年人来说，有些人睡不着觉，通常是因为人类层面有疾病，比如老年痴呆症。如果长期缺乏睡眠质量，老年人的大脑就会混乱，进而出现老年痴呆症。

很多人常说的奇怪失眠，其实是一种很常见的睡眠障碍，尤其是在网络上很难入睡的时候，但是在光天化日之下却很压抑，长此以往，还会持续产生很多负面信息心态，比如易怒、抑郁，甚至有些人还有自杀的念头。