影响体温的八大因素 掌握八大指标 健康自己把握

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们在工作日几乎把全部的注意力都放在了工作上，以保证工作效率和质量。这增加了负责工作的大脑的兴奋，降低了其他领域的兴奋，比如关注健康的兴奋。因此，即使人生病了，也不容易被察觉。许多上班族都出现了“假日病”的症状。这些人在上班的时候充满了朝气和活力，但是当他们在假期离开紧张的工作时，紧张的神经放松了，身体上的不适开始体现出来，人就变得体弱多病。当你发现的时候，其实健康指标已经处于异常状态，后悔也来不及了。如何控制自己的健康？

机器应定期维护，健康指标应及时检查。健康指数检查不仅要求在医院定期体检，平时还要对身体进行有针对性的观察和“大修”，及时发现隐患问题。有些人在职时身体一直很好，但退休后却突然生病甚至去世，不注意自己的健康指标是导致身体突然变差的主要因素。

健康指标有很多种，全面了解这些常识对成长和健康有很大帮助。常见的健康指标有:

1体温指数

人是温血动物，体内产热和散热的过程基本平衡。正常温度通常为36 ~ 37℃。测量口腔温度在36 ~ 37.2℃是正常的。如果在腋下测量，比口腔温度低0.5℃，如果用肛门面测量，比口腔温度高0.5℃是正常的。

人体体温在昼夜、年龄、性别、环境、运动的影响下会有小幅波动。体温高于正常是发热，这是最常见的失去健康的症状，应该根据正确的药物进行治疗。当然也有所谓的生理性低热，一般不超过38℃。多见于精神紧张或剧烈运动后，女性在经期或孕期有时会出现这样的低烧。

2脉冲指数

脉搏又称心率，是心脏有节律地收缩和舒张，由于主动脉内的压力变化，使四肢血管壁扩张和收缩的脉动现象。正常人脉搏频率和心跳频率相同，节律均匀，间隔相等。正常人在运动后、饭后、喝酒后、紧张兴奋时都可以加速脉搏，但可以很快恢复到正常水平。长期运动的人或运动员脉搏较慢。正常人的安静脉搏为60 ~ 100次/分。脉搏是了解人体心血管系统功能的一个简单可行的指标，对人体心血管疾病的早期发现具有一定的现实意义。

3血压指数

血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔引起的侧压，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。心率、心输出量、血管外周阻力和动脉弹性与血压的变化密切相关。一般来说，收缩压主要反映心脏每搏输出的血液量，而舒张压主要反映外周阻力的大小。血压是检查和评价心血管系统功能的重要指标。血压过低或过高都会对身体产生严重影响。将血压维持在正常范围内，对于保证全身各器官的系统功能具有重要意义。

血压通常以右上臂肱动脉血压为基础，各个年龄段的人血压也会发生变化。我国青年人的收缩压、舒张压和脉压分别为133 ~ 160 kPa、80 ~ 106 kPa和40 ~ 53 kPa。如果休息时血压持续高于213/126kPa，可认为是高血压；如果血压低于120/66kPa，可以认为是低血压。

4个心跳指示器

正常的心率大约是每分钟72次，但是很少有人能做到如此准确。心跳的快慢与情绪、活动量、体质等因素有关，一般每分钟60 ~ 100次可视为正常。有些运动员或者长期从事体力劳动的人，每分钟只有50次心跳，被认为是正常的。休息时，如果心跳超过每分钟100次或低于每分钟50次，应就医检查，查明原因，对症下药。

最常见的心律失常是早搏或过早收缩。主观上看起来心脏一次跳动很厉害，而脉搏好像少跳了一次。每分钟早搏超过6次是频发早搏，这往往是一些心脏疾病的表现。

5个呼吸指示器

正常呼吸约为每分钟16 ~ 20次，儿童呼吸较快。精神压力、锻炼、发烧等。可以加快呼吸的频率。呼吸困难的人经常感到缺氧和呼吸困难。严重者不能平躺，甚至嘴唇发绀。这些病例大多是病态的，往往需要紧急治疗。

少数有明显精神刺激因素的人突然出现气短，可能伴有手脚麻木甚至长时间抽搐。这类患者应受到鼓励或给予暗示性治疗。

6体重指数

体重是健康的重要指标之一。当然，人的胖瘦因遗传、营养、活动而异。以下重量标准可供参考:

男性体重=身高-105

女性体重=身高-102

体重在标准的10%以内是正常的，低于10%就消瘦，超过10%就超重，超过20%就肥胖。以上标准只适用于成人，不适用于儿童。

还有一个体重指数叫体重指数。

体重指数=体重/身高2

假设重量为60公斤，高度为1.7米，身体质量指数=60/1.7 2=20.7。

世界卫生组织确定身体质量指数的正常值为25，超过28则视为肥胖。在一些亚洲国家，身体质量指数的正常值被设定在23，肥胖在25以上。同样，这一指标不适用于儿童。

短时间内体重明显下降。如果不是故意减肥，通常说明有疾病发生，要进一步检查。那些体重逐渐增加并达到肥胖水平的人也应该找理由纠正。

7食欲指数

俗称食欲，正常情况下，一日三餐前有轻微饥饿感，看到食物就有食欲；如果遇到好吃的，胃口会很大；饭后轻微的饱腹感被认为是正常的。如果吃了一两顿饭就没有饥饿感，或者有饥饿感，看到普通的食物甚至是山珍海味就没有食欲，或者吃一点就没有食欲，就是食欲不振。食欲不振的人首先要从情绪和环境方面寻找原因。如果没有理由解释，说明是残疾的表现。相反，以饥饿和食欲大增为特征的暴饮暴食，也是一种不健康的表现。正常成年人一般每天需要2000 ~ 3500大卡热量，每日摄入和每日消耗的平衡可以保证正常的新陈代谢，长期低于或高于这个指标都要注意。

8项智商指标

智商，可以通俗地理解为智力，是指数字、空的能力、逻辑、词汇、创造和记忆的能力。衡量智力最简单的方法就是给一个测试，测试中的问题要明显体现以上能力的应用。1916年，心理学家斯特恩提出了“智商”的概念:如果一个孩子的智力年龄与他的生理年龄相同，那么他的智力就是一般的；但如果他的智力年龄高于或低于他的生理年龄，那么他的智力就高于或低于一般水平。

智商=×100%。智商指数100是人口的平均智力水平，140以上是天才或接近天才，120-140是优秀，110-120是高，90-110是普通智力，80-90是慢甚至低能，70-80在慢和低能之间，70确定为低能。据统计，大约50%的人口智商在90到110之间，7%的人智商在70到80之间。“有才”“慢”的人很少；大多数人智力一般。

智商指数不是绝对的，衡量智商的方法有很多。智商低的人必须经过医生诊断，才能被认定为低能儿。智商指标有一定的稳定性，但在良好的环境和良好的教育下，智商可以得到一定程度的提高。相反，智商可能会因为疾病、营养不良、环境差、教育差而下降。因为智商是基于智力年龄的分数，当一个个体发展到一定年龄，智力不再增长，年龄还在增长，那么智商就不再有意义。

这些都是最常见的身体健康指标，具有代表性，无论正常与否都很容易看出来。还有其他健康指标，如脑电波指标、消化液指标等。，这需要专业的仪器和专业人员来做详细的检查。人类健康与许多指标有关，这将在下面详细描述。

健康指标异常可以在很多生活细节中发现，往往与疾病有关。洗脸时检查镜子。如果脸色发黄，身体疲惫，可能是黄疸性肝炎。及时检查肝炎相关指标是否正常。刷牙时，如牙龈出血，一般是牙周病，全身性疾病如白血病、血友病、再生障碍性贫血等。也有牙龈出血，所以血液指标要及时检测。如果呼吸时感觉鼻子不顺畅，可能是感冒了。你需要检查你的体温和呼吸系统指标，发现任何异常，并及时诊断和治疗。

如果看报时感到眼睛疼痛，很可能是青光眼，需要测试视力指标；如果你感觉双眼眼球疼痛，并伴有全身不适，你可能感冒了，呼吸系统指标可以帮助你发现疾病。有些类型的头痛也会引起眼睛疼痛，所以有必要进行脑电波指数检查。

如果上楼时感觉心跳加快，说明心脏功能弱。如果感觉胸闷，是危险信号，要带空做心脏指数检查。如果在工作中感觉记忆力太差，睡眠开始减少，可能是神经衰弱。如果剪指甲的时候发现指甲颠倒了，很可能是贫血。你可以通过验血来了解它；如果指甲处于半脱落状态，往往与糖尿病有关，所以一次血糖指数检测就会揭示真相。

现代人整天忙于工作或被家务拖累，很少有时间去医院体检。一般的小病大灾是可以忍受的，也是可以拖延的，以至于病重的时候就冲进医院，白白错过了治疗的最佳时机。其实任何疾病的发生发展都有一个过程，会导致健康指标的异常，而健康指标的异常往往是疾病的前兆。只要平时稍加注意，就能发现疾病的症状，及时找医生解决问题。