鱼肝油的正确吃法 吃鱼肝油对眼睛好吗

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首先，吃鱼肝油对眼睛有好处吗

二、哪些人适合吃鱼肝油

第三，鱼肝油多少合适

4.鱼肝油什么时候吃

吃鱼肝油对眼睛有好处吗

1.鱼肝油是从鲭鱼等无毒海鱼的肝脏中提出的一种脂肪油。在0℃左右去除部分固体脂肪后，用精制食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素a、维生素D3调节浓度，再加入适量稳定剂制成。每1g维生素A应超过标示量的90.0%。维生素D应为标示量的85.0%。鱼肝油主要含有维生素a和d。

2.长期以来，电脑家庭和对电脑眼睛太多的老年人也可以适当服用鱼肝油。电脑家庭长时间面对电脑屏幕，眨眼次数减少，眼泪蒸发快，容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视力模糊、夜视能力下降等眼部症状。同时，电脑家庭长时间坐在电脑前，减少了晒太阳的时间，容易维生素D摄入不足。

3.多吃鱼肝油，补充维生素A和维生素d，一方面，维生素A又叫视黄醇，可以作用于眼睛，缓解干眼症、夜盲症等症状。另一方面，维生素D可以帮助钙沉积，预防骨质疏松。因此，老年人适当食用鱼肝油也有助于预防骨质疏松。

鱼肝油适合谁

1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的孩子。

2.那些不离开家，得到阳光较少的人。

3.维生素A缺乏引起的呼吸道和消化道感染、干眼症、角膜软化、皮肤干燥的儿童。

4.过敏性鼻炎患者。鱼肝油可以明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者的体质，因此可以降低鼻炎的发病率和症状。

5.辅食中未及时添加富含维生素A和D的断奶儿童、蛋黄、动物肝脏等富含胡萝卜素的蔬菜水果。

6、产妇使用。鱼肝油可以降低孕妇感冒的发生率，促进胎儿骨骼和大脑的发育，使宝宝出生后身体强壮。

鱼肝油多少钱合适

正常情况下，对于普通人来说，只需要严格按照鱼肝油产品的说明食用鱼肝油即可。需要特别注意的是，鱼肝油吃得越多，就越不容易引起维生素A和维生素D中毒。

如果认为自己或家人严重缺乏维生素A或维生素D，产品说明书中的一般剂量不能满足人体需要，需要咨询当地医院营养科或专业营养师，并根据医生建议合理增加剂量。不要随意吃东西，以免伤害身体。

如果婴儿过量服用鱼肝油，不能及时消除维生素A和D的过量摄入，储存在体内会产生毒性作用。而且毒素不易排出，沉积在儿童的肝脏和骨骼中，会给儿童健康带来危害。因此，鱼肝油应在医生指导下服用，正确选择剂型、剂量和使用寿命，防止过量使用。

鱼肝油什么时候吃

1.持续时间:儿童应坚持鱼肝油。3岁前最好连续吃三四个月，然后继续吃。成年人可以想吃多少就吃多少，但一般吃得比较少。

2、进食的次数，孩子每天吃鱼肝油一般就够了，如果缺钙严重，就要每天增加一个。成年人通常每天服用2-3粒，间隔6-8小时。

3.什么时候吃，早上吃鱼肝油比较好，然后晚上睡觉前吃个钙片比较好。

4、吃法，1岁以下的孩子，在吃鱼肝油的时候，一定要由大人咬鱼肝油，把鱼肝油滴入宝宝嘴里吃，然后自己吃鱼肝油的胶囊皮，这样也可以补充营养；对于2岁以上的宝宝来说，咀嚼能力得到了提升，让宝宝可以直接咀嚼鱼肝油并全部吃掉，但大人要监督，让宝宝用力咀嚼。

5.因为鱼肝油有一种特殊的腥味，有些孩子吃不下也不想吃。家长可以把鱼肝油滴入孩子的粥或奶粉中让孩子喝。