瑜伽男士 男人做瑜伽的好处
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首先，男人做瑜伽的好处
第二，男人做瑜伽应该注意什么
三、禁忌后的男性瑜伽和健身
男人做瑜伽的好处
1.男人做瑜伽的好处
1.1、调理生理学
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，这个系统是由几个部分组成的，这样每个部分都能保持良好的状态，才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息的方式来调节各个器官的生理功能，从而达到强身健体的目的。
1.2、消除紧张
通过瑜伽让你的心平静下来，完成呼吸、冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张。3)修身养性。瑜伽倡导健康、贤惠的生活态度，让你自然摆脱抽烟喝酒的坏习惯。超越自己，让你自信。
1.3、特殊技能
特效瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎都有很好的效果。
1.4、打造健美、优雅的体型
因为男性不像女性那样注重自己的体型，所以男性在30岁以后的肥胖率非常高，这就带来了很多疾病的隐患。练习瑜伽对减少局部脂肪和脂肪，增加身体的柔韧性，帮助男性保持正常的体型有特殊的效果。
2.男人练瑜伽的坏处
其实瑜伽本身对男性并没有什么危害，只是男性在早期做瑜伽的时候经常会受伤。比如脊柱软骨的退化和磨损。
首先要明确一点，瑜伽不是挑战自己。众所周知，瑜伽中有很多高难度的动作。但是，并不是每个人都适合完成这样高难度的动作，尤其是男性的身体没有女性柔软，但是瑜伽在初始阶段的柔韧性是非常重要的。如果强迫自己去完成，会导致脊椎过度使用和损伤，得不偿失。
3.适合男性的瑜伽动作
3.1.蝴蝶风格
动作:坐下，屈脚，收左右脚；用手抓住脚踝，身体前倾，直到接触地面。慢慢地做三次深呼吸，然后靠着你的腰部逐渐增强。
作用:让心情慢慢平静下来。
3.2.船形
动作:在垫子上伸直双腿，保持背部挺直，双手放在身体侧面。吸气，双腿伸直，与地面成45度角，背部挺直，胸部张开，头向上伸。呼气，水平举起双手。腹部和大腿应该收紧。放松你的脸，放松你的肩膀，看看你的脚趾。保持均匀呼吸30秒到1分钟。
作用:增强身体的平衡，强壮背部；收紧腹部，减少腹部多余脂肪，增强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺和肾脏功能，提高性能力。
3.3驼色风格
动作:双腿与肩同宽下跪，双手抓住脚踝，身体弓起；臀部向前，双腿垂直于地面；深呼吸三次，慢慢依靠腰部力量。
功能:增强脊柱和尾椎的力量，缓解腰酸背痛。
男人做瑜伽应该注意什么
1.不要太心急
很多男人都不耐烦。如果任何事情需要更长的时间，他们会不耐烦，甚至不忍心坚持下去。凡事都要循序渐进，瑜伽也是如此。任何姿势都要循序渐进才能有效，尤其是对于一些初学者。一刻也不要贪婪。如果毛贸然勉强达到一个姿态，结果很容易适得其反，造成不必要的伤害。
2、练习场地也要注意
瑜伽练习场地不要太硬或太软。为了方便或省钱，不要直接在地上或床上练习。如果你想让你的努力获得好的结果，最好在练习的时候铺一张垫子。现在有很多瑜伽垫可以选择。
男性瑜伽和健身后的禁忌
1.不要马上洗澡
如果运动后立即洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力增加，身体抵抗力下降，人很容易生病。如果洗热水澡，会增加皮肤的血流量，血液过多地流入肌肉和皮肤，导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。
2.吃很多糖是不明智的
有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。其实运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。
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