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社交恐惧症很多人或多或少都有这种疾病的症状。社交恐惧症会影响人们的日常生活，对患者来说仍然是痛苦的。恐惧症的治疗主要靠自己，心理治疗更关键。那么社交恐惧症的心理治疗方法有哪些呢？

社交恐惧症对我们的影响没有平时那么大。会让人失去信心，不敢与人交流，对生活、工作、学习影响很大。

社交恐惧症的心理治疗

1.暴露疗法

将患者暴露在各种可能引起焦虑和烦恼的现实刺激情境中，使患者在暴露过程中有目的、有步骤地产生严重的焦虑反应，并鼓励患者坚持到焦虑缓解，使其逐渐耐受和适应。也被称为快速暴露，或洪水疗法。

快速持续的充分灌溉有时也称为集中运动，即不需要过多间歇休息的反复暴露运动，以达到更好的适应效果。许多研究表明，暴露疗法可以有效缓解各种恐惧症。随访研究具有持久的效果，可持续数年。

2 .催眠疗法

精神分析学家通过言语暗示或催眠使患者进入类似睡眠的状态，使患者的意识范围极其狭窄。他们借助暗示性语言，深入挖掘患者的心智或记忆，看看自己是否经历过一些尴尬的事件，并试图找到疾病的根源，从而消除病理性的心理和生理障碍。

患者的暗示性、患者的合作态度和接受治疗的积极性是催眠治疗成功的必要条件。通过催眠，将人诱导到一种特殊的意识状态，医生的言语或行为融入患者的思想和情绪，从而产生治疗效果。催眠疗法也是一种有效的心理疗法，患者可以尝试。

3.森田疗法

森田认为，一些神经症状是由于患者对事物、人和自身过于敏感而引起的。大多数患者都有一种疑病心理，追求完美和舒适，往往过于担心自己的健康。我经常把自己正常的变化，比如心跳加快，误认为是病态，而把注意力集中在这些表现上，导致焦虑和紧张，进一步增强了不适感，导致各种主观症状越来越明显。

这种恶性循环就是森田所说的“精神互动”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于告诉我们，在社交中要接受“胆怯、紧张、心理不安”这一既定事实，不要把它当作身心异物而排斥，不要注意观察心理症状，而要像正常人一样与紧张、胆怯联系在一起，顺其自然，为所欲为，使症状在不知不觉中消失。

4.综合疗法

综合治疗包括社会技能训练和认知行为团体治疗。这两者都包括对恐怖事件的暴露和不敏感。社交技能训练通过学习和应用一些基本的社交技能来应对社交恐惧，如微笑、保持眼神交流、适当的语调、如何接受赞美、提问以及发现和回应同伴的情绪变化，甚至人为设计小的社交场景来增加患者的社交体验。

认知-行为团体治疗以纠正社会错误观念为重点，集“暴露疗法”和“认知疗法”于一体，突出团体治疗的特点。

5.心理分析

精神分析疗法:通过自由联想和梦境分析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对你症状的影响，让潜意识的东西在意识中得以呈现，压抑积累的情绪在潜意识层面得到宣泄和疏导。

6.脱敏疗法

系统脱敏疗法又称交互抑制法，主要是诱导患者慢慢暴露导致神经症焦虑的情况，并通过心理放松来抵抗这种焦虑，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。

在心理治疗中，我们应该从能引起个体低水平焦虑或恐怖反应的刺激开始。一旦某个刺激不再引起患者的焦虑和恐怖反应，患者可以在放松状态下向患者呈现另一个比之前的刺激稍强的刺激。

如果某一刺激引起的焦虑或恐惧在患者的承受范围内，反复呈现后他将不再对该刺激感到焦虑和恐惧，治疗目标就达到了。

7.行为认知疗法

行为认知疗法的理论假设是焦虑具有心理成分、认知成分和行为成分，是一个三重理论结构。因此，无论是团体治疗、家庭治疗还是个体治疗，都应该包括基于以上三部分的技能指导、心理支持和预防计划。

首先从认知的角度，帮助患者认识到自己的情绪问题源于自身的认知建构，进而形成建设性的自我概念，学会用正确、理性的概念代替焦虑的想法，卸下后天不切实际、不合逻辑的准则。

其次，我们用系统脱敏法分析引起恐惧的情境的行为，将焦虑程度进行排序，建立焦虑水平。首先，我们通过角色扮演的方法模拟情境，将情境从引起低焦虑的情境系统地脱敏到可以想象的焦虑严重的情境。然后，我们通过指定作业，在治疗过程之外的实际社会情况中使用从治疗中学到的技能。

之后，制定详细的防御计划，将治疗过程中获得的技能概念化，形成系统的结构，以应对未来现实生活中的真实情况。

恐惧症的自我治疗可以分为以下四个步骤

第一步，再次确认:重要的第一步是学会“识别”恐惧症的思想和行为。日常意识几乎是自动的和肤浅的。“全心全意的意识”更深、更仔细，只有通过专注的努力才能实现。

目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是控制强迫思维或冲动。也许你根本不想做这一步，但你必须努力工作，全心全意地意识到这一点，才能明白此刻的烦恼来自于强迫性的想法或行为。

第二步:重新归因:心理治疗。患者要消除自卑心理，正确认识自己，建立自信。你可以暗示自己；我只是集体中的一员，没有人会关注我，关注我一个人，摆脱过多考虑别人评价的思维方式。

记住:我不比别人差，别人也是这样，这样才能增强自信。我对自己说:“不是我，是恐惧症！这就是我们所说的“换挡”:做其他行为！如果你试图摆脱强迫思维，只会增加压力和担心，压力会让恐惧症变得更糟。

第三步:分散注意力:这一步你要做的是:必须自己换挡！你用你的努力和专注去做你大脑的自然和简单的工作。

第四步:改善你的性格。害怕社交的人大多性格内向，要注意培养自己的性格。参加体育、文学等集体活动，尽量积极与同龄人和陌生人交流，在实际交流过程中逐渐摆脱羞怯和恐惧，使自己开朗、乐观、豁达。

结语:通过以上文章，我们是否对社交恐惧症的心理治疗有了一定的了解，如果社交恐惧症不能得到很好的治疗，可能会对我们产生很大的影响，比如自卑和不自信，所以一定要克服这个障碍。