在被窝里脚冰凉出汗 冬季脚出汗而且脚很凉什么原因导致 原来竟是这个原因
潘博士养生课堂1冬天脚出汗脚冷。是什么导致的
冬天出汗，脚冷，很可能是循环障碍引起的。一方面因为寒冷，外周循环功能不好，动脉流向四肢末端的血流变少，带来的营养和氧气也少，导致身体这部分组织的代谢大大减少，产热也少，所以温度低，会冷；另一方面，静脉血液回流受阻，意味着肢体产生的一些代谢产物不能随着血液循环代谢到肾脏，必须从汗腺排出，于是冷汗就爆发了。
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冬天脚出汗脚冷怎么办
1.用温水泡脚
泡脚是睡前暖脚最有效的方法。大多数人会在睡觉前泡脚。中医公认脚暖身体也暖。但是，如果他们睡觉前脚凉了，如果暖和了就睡不着了。泡脚要注意水位和水温。最好是泡在脚踝以上两三寸的水位，水温在41-45度范围内。如果只是把脚泡在水里，应该会有轻微烫伤的感觉。
2.饮食护理
临阵退缩的人应该避免吃冷的食物，多吃热的食物。北方的冬天比较冷，可以补充温暖的食物，比如牛、羊肉或者狗肉；但南方气候温和，要明确甜暖的味道，如鸡、鸭、鱼等比较适合；并且尽量少吃梨、荸荠等凉性水果。你也可以在家里买一些巧克力来补充热量。
3.适当锻炼
睡觉前可以到门外走走，主要是快走十五到二十分钟，直到觉得热为止。因为冬天的脚冷很大一部分是因为血液循环不畅，器官产生的热量不能很好的通过血液把热量传递到脚上，导致脚冷。因此，运动不仅可以使你的身体温暖，而且可以加快血液循环。需要注意的是，睡前运动半小时为宜，否则可能会影响睡眠。
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冬天谁容易手脚冰凉
1.太小太瘦的女生
体质虚寒的瘦骨嶙峋女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人外周血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。
2.当血糖过低或低血压时，
食物是身体的重要热源。如果你瘦得太多，饿得太多，血糖过低，你的手和脚就会冷。血压低的时候，血液循环就会差。当身体疲惫虚弱时，血压容易降低，手脚会冰凉。
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