内耳前庭与睡眠的关系 睡眠与健康的关系 3个睡眠现象暗透露疾病的信号
养元养生睡觉是一个人最放松的时候，但此时身体可能会拉起“健康警报”。在睡眠中，一些看似不起眼的睡眠现象，如梦话、打鼾、磨牙、腿抽搐等。，可能是揭示身体疾病的信号，所以不要小看这些“小动作”。
磨牙
口腔是与外界沟通的通道，是情绪激动的来源之一，具有反映紧张、悲观等情绪的作用。如果白天情绪过于紧张或者激动，那么当你睡觉的时候，大脑中管理咀嚼肌的部分还是会处于兴奋状态，继续咀嚼。
调查显示，内向、抑郁、情绪不稳定、紧张的人容易在晚上磨牙。当你想逃避潜意识的心理压力时，你很可能会在睡梦中咬牙切齿。很多学者的调查分析结果也证明磨牙症患者比非磨牙症患者更悲观。当然，也不是说出现以上情况所有人都会咬牙。也有个体差异。
此外，梦中频繁磨牙也与寄生虫引起的胃肠功能障碍有关，例如蛔虫症也可引起磨牙。蛔虫的扰动会持续刺激肠壁，引起咀嚼肌反射性收缩，导致磨牙。
不喜欢吃蔬菜，长期营养摄入不平衡，会导致维生素和微量元素的缺乏，晚上，面部咀嚼肌往往会不由自主地收缩，从而产生磨牙。
偶尔磨牙对健康并无危害，但长时间磨牙或入睡后磨牙时间过长，都可能导致心理和生理障碍。以下方法有助于防止磨牙:
1.白天微微张口或脸颊热敷，尽量放松下巴的肌肉；
2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；
3.如果磨牙是压力造成的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松；
4.蛔虫病患者应及时驱虫治疗；
5.吃干净的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素；
6.如果经过一个月的自我治疗没有改善，可以要求牙医佩戴咬合板或护齿器，防止牙齿受损。
淌口水
当你睡着时，你的嘴会因为肌肉放松而张开，这会引起流口水。这种现象在你侧卧、疲倦、困倦的时候特别容易发生。中医认为睡眠时经常流口水可能是脾虚的表现。
唾液分泌的调节完全是神经反射。正常人睡觉时，大脑会控制唾液的分泌。如果分泌增加，可能是神经调节成了障碍。
口腔内的温度和湿度最适合细菌的繁殖，食物残渣或糖类在牙齿和表面之间的堆积，容易引起龋齿和牙周病。这些不利因素会引起口腔炎症，促进睡眠时唾液分泌。
鼻炎、鼻窦炎等疾病也会增加唾液分泌，引起流口水。如果鼻子经常不适并伴有流口水，就要警惕鼻炎。
要想减少睡觉时流口水，首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。睡前不要吃太多不易消化的食物，也不要剧烈运动或过度用脑。
另外可以尝试调整睡姿，最好是侧卧。如果流口水是牙病引起的，要及时去医院清除牙结石，积极治疗牙龈炎。
睡觉时说话
现代医学对梦的研究证实，人类的梦不是某些人独有的，而是伴随每个人一生的生理活动，是介于睡眠和觉醒之间的大脑活动的第三种状态。梦约占一生睡眠时间的1/5。由于梦因、梦量、梦的不同，梦的内容也不同，从而形成生理梦和病理梦。
梦话是指在睡眠中说话或发出除鼾声以外的一些声音，醒来后无法回忆，属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精神因素有关，常与噩梦、梦游结合。很多人偶尔会有梦话的经历，不用担心。但是如果梦中说话的频率太频繁，会导致白天疲劳、无精打采，应该寻求治疗。
睡觉并不意味着大脑会完全休息，但一些脑细胞甚至会变得更加活跃。如果白天精神一直处于紧张状态，晚上很容易梦话。梦话的一些内容往往和平时的思维差不多，大部分都是白天思考的东西，也是一种发泄情绪的方式。
经常梦话可能是神经衰弱的一种表现，主要与长期高压的生活有关，所以最好适当调整生活节奏，缓解心理压力，补充营养。
旅行或长途步行有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，有效预防神经衰弱。
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