女性睡不着觉什么原因 女性睡眠不好是什么原因 15个睡眠坏习惯让你无法入睡
顺道老师养生课堂有些女人喜欢熬夜甚至玩通宵。虽然第二天他们又睡了，但是生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的。睡眠的坏习惯会加速你的衰老，让你白天昏昏欲睡，难以集中注意力，晚上失眠。
1.醉醺醺地睡着:
随着生活方式的改变，现在的年轻女性夜生活丰富，尤其是一些娱乐性比较强的职业女性，经常会醉醺醺的睡着。据医学研究，睡前饮酒后容易发生窒息，一般一夜两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。
2.带胸罩睡觉:
胸罩可以保护乳房，但是带胸罩睡觉会导致疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。根据专家的研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩比那些短时间戴胸罩或不戴胸罩的女孩患乳腺肿瘤的风险更高。这是因为乳房受压时间长，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。
3.没有电热毯的睡眠:
通宵开着电热毯不仅让人醒来后觉得口渴，还容易感冒。人入睡时，床内理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%。在这种“小环境”下，皮肤内大量的血管处于收缩状态，血液流动变慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒。所以正确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，被褥预热后关闭电源，只要进床时不觉得突然冷就行。
4.透支睡眠:
有些女人喜欢熬夜甚至玩通宵。虽然第二天他们又睡了，但是生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，白天嗜睡，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
5.睡前生气:
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。
6.保存睡眠:
人体储存不了睡眠，为了熬夜睡几个小时对人体帮助不大。其实人体只需要一定的睡眠质量，睡多了睡不着，对身体不好。
7.睡前喝茶:
茶含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更难入睡。
8.睡前剧烈运动:
剧烈的活动会使脑神经细胞兴奋，短时间内不会平静下来，人也不会很快入睡。所以，睡前要尽量让身体保持平静。
9.枕头太高:
从生理角度来说，枕头应该是8-12 cm。枕头太低，容易造成“落枕”，或者是因为太多的血液流入大脑，导致第二天大脑肿胀，眼皮肿胀；枕头太高会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期高枕容易导致颈部不适或驼背。
10.睡在枕头上:
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎”。
11.蒙着头发睡觉:
因为天气冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着头睡觉，但是不知道怎么蒙着头睡觉。戴口罩睡觉容易导致呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间呼吸潮湿的空空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。
12.张开嘴呼吸:
晚上睡觉是保持活力的最佳方式，而张着嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被寒冷空的空气刺激气管、肺部和肋骨。
13.带着饰品睡觉:
有的女人睡觉没有摘饰品的习惯，很危险。第一，有些饰品是金属的，长期佩戴在皮肤上，不知不觉造成慢性吸收，甚至累积中毒；其次，一些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，这种辐射很弱但长期积累会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，阻碍新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
14.坐着睡觉:
很多女性工作很辛苦，回到家感觉很累。当他们吃饱了，他们坐在沙发上，开始打瞌睡。坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。
15.相对于睡眠:
有些家庭成员，比如夫妻，母子，经常会睡在一起。这会导致一方吸入的气体绝大部分是另一方呼出的废气，大脑中缺乏新鲜氧气或供氧不足，容易导致失眠多梦，醒来后头晕乏力，抑郁。因为每个人的睡眠习惯不同，拉被子，踢腿，打呼噜等。，很容易造成被子滑落，着凉感冒，影响睡眠。
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