春天有什么水果 春季吃什么水果最好 最适合春季吃的五种水果
养生达人小红最适合春季吃的5种水果
现在是春天，春天有很多水果，所以你知道春天最好吃什么水果吗？
春季天气干燥，是从寒冬到炎热夏季的过渡时期。气候多变。饮食和养生中适当吃一些时令水果是必要的。你知道有什么适合春天的水果吗？
五种最适合春天的水果
1.菠萝
春天的菠萝因其浓郁的味道和湿润的口感而成为许多人喜爱的水果。菠萝中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。尤其是吃了肉和油腻的食物后，吃菠萝更合适，可以防止脂肪沉积。菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，适量食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
小贴士:菠萝不是每个人都能吃的。过敏的要谨慎食用；过去对菠萝有过敏史者，应禁止食用。
2.皮尔斯
梨是冬春水果中的首选。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的作用。最适合冬春季发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。
另外，梨还有降血压、清热、镇静的作用。高血压患者，如果有头晕、心悸、耳鸣等症状，常吃梨，可以缓解症状。梨富含糖分和维生素，可以护肝助消化。
小贴士:梨寒、脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。
3.阳桃
杨桃中丰富的果汁和纤维能生津止渴，迅速补充人体水分，并随尿排出人体内的积热或酒精毒素，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃还能减少身体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖。春天是一种极好的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖人群食用。
小贴士:一般情况下，一次吃半个杨桃为宜。脾胃虚弱或腹泻的人应少吃。肾功能不好的人要远离杨桃。
4.樱桃
樱桃中铁的含量特别高，在各种水果中排名第一。经常食用樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛风除湿、“使人气色好、气色美”的作用，有利于食欲不振、消化不良、风湿和身体疼痛等。
小贴士:因为樱桃中含有一定量的氰苷，过量食用会导致铁中毒或氰化物中毒。所以一次吃太多是不可取的。甘蔗汁可用于清热解毒，缓解轻度不适。
5.草莓
草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春天的第一个水果”，是春天养生的好产品。草莓一直被认为是老少皆宜的滋补水果，尤其是对于身体虚弱的人。草莓富含维生素C，有助于消化。同时，草莓还能强化牙龈，清新口气，润喉。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸能有效辅助治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽、春季长疔疮等疾病。
小贴士:草莓表面有许多微小的种子。这些水果种子大部分是纤维，不能被肠道消化吸收。它们可以刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。所以胃弱、胃酸少的人容易腹泻，不适合多吃草莓。
选择合适的时间吃合适的水果
英国有句话叫“早上水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，下午6点以后是铅的”。那么，具体来说，不同时间段应该怎么吃水果呢？
1.早晨最佳:苹果、梨和葡萄
同样是吃水果。如果选择早上吃水果，对人体的功效最大，充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，睡了一夜之后，胃肠功能还是被激活的，消化功能也不强，但需要补充足够的营养。这个时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或者学习活动的营养需求。早上吃水果不仅有助于消化吸收，还有助于缓解便秘，水果的酸甜口感能让人整天神清气爽。休息一夜后，人的胃肠功能依然活跃，消化功能不强。所以，酸度和涩味较小的水果，如苹果、梨、葡萄等，非常适合。
2.饭前不吃:樱桃水果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合饭前食用的水果，酸性和涩味都要少一些，比如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能差的人此时不宜吃水果。有些水果不能在饭前吃，比如樱花、橘子、山楂、香蕉。樱桃果实含有可溶性收敛剂，如果被胃食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿胀和疼痛。橙子含有大量有机酸，空胃吃了容易腹胀，呃，酸。山楂味酸，空吃了会胃疼。香蕉钾镁含量高。空吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。柿子有收敛的作用。柿石遇到胃酸就会形成，既不能消化，也不能排出。空吃多了会出现恶心呕吐等症状。
3.晚饭后，你应该选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子和山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃，增强元气。饭后吃点菠萝，可以增进食欲，缓解油腻，帮助消化。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4、夜莺安神:吃桂圆
晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含糖过多，容易引起热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃高纤维含量的水果，肠胃饱满会影响睡眠，对肠胃功能差的人有害。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神，帮助睡眠更好。
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