如何度过更年期 如何缓解更年期不适 这样做轻松度过更年期
艾脉堂禅境导语：由于更年期激素变化，人们认为运动更容易让身体缓解更年期的一些不适。研究员海伦·琼斯博士说:“结果令人印象深刻。运动是激素替代疗法的天然替代品。”根据《欧洲更年期学会杂志》，锻炼还会带来其他好处，比如心脏健康。英国女性通常在51岁左右进入更年期。更年期症状包括潮热、失眠、头痛和抑郁，其中一些症状可持续长达14年。激素替代疗法是主要的治疗方法，但并不适合所有人，很多人可能会因此引发乳腺癌。那些开始出现
由于更年期激素变化，人们认为运动更容易让身体缓解更年期的一些不适。研究员海伦·琼斯博士说:“结果令人印象深刻。运动是激素替代疗法的天然替代品。”根据《欧洲更年期学会杂志》，锻炼还会带来其他好处，比如心脏健康。
英国女性通常在51岁左右进入更年期。更年期症状包括潮热、失眠、头痛和抑郁，其中一些症状可持续长达14年。激素替代疗法是主要的治疗方法，但并不适合所有人，很多人可能会因此引发乳腺癌。那些开始出现从头痛到心痛等不良反应的人，导致许多女性尝试针灸和草药补充剂来缓解不适。
从西班牙更年期学会、西班牙心脏病学会和西班牙运动医学联合会公布的研究课题综述来看，研究负责人表示，运动可能是一种合适的治疗方法。他们说，虽然游泳、跳舞等形式的活动是有益的，但普拉提、举重和高强度间歇训练可能是最有益的。这三种形式的锻炼很好，因为它们可以改善平衡，这有助于防止摔倒。
他们得出结论:“缺乏体育活动不仅对女性健康有害，还会增加一些更年期问题。大量证据表明，习惯性体育锻炼能更好地提高生活质量，防治疾病。体育活动不仅是一种生活方式，也是一种治疗疾病的方式。”
利物浦约翰·摩亚大学的一项研究发现，经常呆在健身房的女性在更年期比久坐的女性更容易潮热和出汗，这一点非常重要，因为潮热在更年期最常见，会干扰睡眠和消耗能量。
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