秋季养生宜养肺胃
豁达话养生秋季是指我国农历七月到九月。即从立秋到霜降这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。秋季天高云淡、清风送爽、阳气渐收、阴气渐长、气候由热转凉，是“阳消阴长”的过渡阶段。在这个季节，人机体的功能也由活跃、外向、付出的阶段。转变到沉静、内向、积蓄的阶段。秋季的气候特点主要是干燥、多晴少雨、燥气，此为当令之邪，易耗伤人体阴津，使人体出现一派“燥”象，从而产生“秋燥病”。因此，秋季养生保健的总体要求是防燥，具体有如下三方面：
一、秋养阴宜
干燥是秋天的主要气体。“燥胜于燥”，易伤津液，呈现干燥的样子，如口干、唇干、鼻干、喉干、便干、皮肤干燥，甚至皲裂。所以秋天要防止燥邪伤人，才能维持体内的殷琦。防治“秋燥”，饮食要强调“清润”，即滋阴清燥、润肺生津。鲜藕、雪梨、菱角、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜都有滋阴润燥的功效，不妨多吃；多喝开水、淡汤、豆浆、牛奶等。，少吃干燥、辛辣的食物，如生洋葱、生大蒜、胡椒和烈酒。此外，胃弱者饮粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲花粥、芝麻粳米粥等。另外，注意调整生活节奏，防止过度疲劳和夜生活失控；改善客厅过于干燥的环境，也有助于避免“秋燥”的发生。
第二，秋季适当养肺
因为肺是开口对着鼻子的，所以它闭上皮毛，直接与自然大气相通。肺娇脏，喜润燥恨燥。燥邪伤人，常经鼻、口入，最易伤肺，使其失去润泽，引起不良宣传和衰落，如口干、咽干、干咳、痰少甚至痰中带血、喘息、胸痛等。秋天气温逐渐下降。如果不能适应外界气温的变化，就会感冒咳嗽，尤其是有哮喘、支气管炎等病史的人。因此，中医认为秋季养生的重点是润肺，通常可以采用以下方法来达到润肺的目的:
1.笑，宣传肺。中医认为“肺是悲伤的”，所以一个人应该快乐，经常思考和做快乐的事情。因为笑可以促进肺气，调节人体气机升降，消除疲劳，祛除抑郁。缓解胸闷还能加速身体的血液循环，调和心肺气血，对身心健康极为有益。
洗澡有益肺部。中医认为“肺外覆苔”，金秋时节勤洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛、血液相通，起到润肺、润肺的作用，使皮肤湿润，不干裂。洗澡的最佳温度为25℃ ~ 30℃，不要过度搓洗皮肤，以洗澡为主。
3补水润肺。水是生命的基础。秋季气候干燥，人体容易大量失水，补水是秋季补肺的重要措施之一。每天至少喝2000毫升水，保证呼吸道润滑，减少伤害。
食物应该滋养肺部。按照“燥则润燥”的原则，秋季多吃一些食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、雪梨、银耳、苹果、香蕉、葡萄、藕、百合、豆制品、蜂蜜等。除了饮食，麦冬30g可以加大米100g煮粥。
5放松肠道和下肺。中医认为“肺大肠表里”。如果大肠功能失调，便秘，肺气受阻，气不降，会出现咳嗽、哮喘、胸闷等症状。所以，预防便秘，保持肺气畅通是非常重要的。另外，要多吃玉米、大豆、黑豆、萝卜、芝麻、冬瓜、银耳、西红柿、藕、红薯、猪皮、海参等。当然，这些成分要根据个人体质和胃肠功能来选择。
第三，秋季宜养胃
秋天天气逐渐转凉，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起胃肠疾病或加重原有的胃病。所以秋天要注意养胃。
1保暖。有胃部不适的人要特别注意秋季后的胃保暖，及时补充衣物，晚上睡个好觉。
2休息。消化道溃疡的发生发展与情绪密切相关。因此，我们应该保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
3.运动。胃病患者应该进行适当的锻炼。提高身体的抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳影响胃病恢复。
4 调养。饮食宜清淡、较精细、易消化、富有营养，做到定时定量、少食多餐，避免胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。另外，应戒烟禁酒，进食时应细嚼慢咽，以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，并注意饮食卫生，防止病从口入，更忌暴饮暴食。
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