夏季养生的6个注意点
豁达话养生入夏后，暑、湿当令，且常夹有火热之气，人们的生理状态也会发生一定的改变。一般来说，暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气；湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。因此，入夏后人们养生保健的总体要求有以下6点：
是气阴两虚的典型表现，因易伤津耗气，多数人虚损，多汗，常感口干、乏力。中医有句话叫“冬补三十九年，夏养三日”，尤其是夏天，人体较弱，天气越热，越要注意保护正气。一般使用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等温凉补品。对于气虚明显者，可以选择党参、黄芪等益气药。夏天不要吃湿热辛辣的食物，也不要选择红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等辛辣油腻的补品。为了防止胃着火。
健脾祛湿是夏季的另一大邪气。此外，人们经常感到食欲不振、腹泻，并有舌苔白腻等严重湿邪的症状。所以要经常服用健脾利湿的产品。一般以藿香、佩兰、砂仁、茯苓、薏苡仁、白术、莲子等健脾、祛香、祛湿、促进光渗透的产品为佳，不推荐半夏、陈皮、厚朴、苍术等温燥产品，以免伤阴生热。不要暴食寒食，保护脾胃。
清热解暑，夏季气温高，人体心火旺。因此，一些具有清热解毒、清心泻火功能的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，应常用于解暑。但中医认为，夏季用药应偏凉浮，而不是苦冷沉降，即所谓“夏浮”。这是因为阳气在夏季处于旺盛的生长阶段。为了符合自然的方式，产品清爽、凉爽、舒缓，如菊花、金银花、荷叶、莲心、竹叶等。，在清热解毒药中应选用，以利消暑邪的传播，而苦寒沉降过度的中药，如黄芩、黄柏、黄连等。，应该少用。
中医养肺肾认为，根据五行法则，心火盛夏，肺金肾水不足，所以人们要注意养肺肾阴。枸杞、生地、百合、桑葚、麦冬、酸肺益气药如五味子，可用于防止出汗过多和体液流失。
养阳养心中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰，体内阳气发散，皮肤营养不良，易损伤阳气。身体阳虚的人如果不注意保养，阳气不足会更严重。所以，要保持阴阳平衡，就要注意夏天维护阳气，冬天做好阳气不足的准备，自然要遵守夏天高手的规律。
此外，夏季气候炎热，头脑容易受到干扰和不安。夏季主火应在心，心为五脏之主。所以夏天要注意保养心脏，保证心脏旺盛的机能。夏天不要有过激行为，要保持愉快的心情，享受清闲，避免突然的开心和难过。保持心不动，不动则生阴，阴阳协调维持心。夏天养心比较慢，不能累。只有心先慢下来，呼吸才能慢下来。城市白领要放慢生活节奏，减缓心跳，降低呼吸频率，减缓生活活动节奏，让心脏得到休息。另外夏天阳气占优势，出汗多。汗是心脏的津液，血和汗同源，出汗多容易气死阴阳。而且夏天出汗多，容易造成血液浓度升高，血液粘度增加，增加心脏负担。因此，在夏天，我们不仅要停止出汗，还要避免过度出汗，及时补充水分以维持心脏。
冬病夏治 中医历来有“冬病夏治”的说法，例如老年性慢性支气管炎和支气管哮喘，在三伏天期间，内服补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂，以扶正固本，达到事半功倍的效果，可以预防感冒、老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。冻疮冬天好发，如果夏天用鲜芝麻花常搓易冻伤处，或农历五月取大蒜捣烂，用少许涂抹皮肤，也可预防冬月冻疮。此外，夏天也是便于中药外用的时节。如用中药煎汤洗浴，能起到防治多种皮肤病的作用。
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