让精神保持平和与专注的瑜伽操
健康又养生导语：当你工作到中午时，你经常会感到无精打采、注意力不集中。这时，你可以调整你的呼吸，放松你的头脑，以保持你的精神平静和集中。第一步。盘腿坐在椅子上，保持自然呼吸。第
当你工作到中午时，你经常会感到无精打采、注意力不集中。这时，你可以调整你的呼吸，放松你的头脑，以保持你的精神平静和集中。
第一步。盘腿坐在椅子上，保持自然呼吸。
第二步:吸气，双手向上伸展，呼气，向下呼吸，手臂再次向上伸展。
第三步，双手重叠，掌心向上看丹田，吸气，同时双手向上，呼气，双手向下；重复动作810次。
第四步。双膝收回，双手抱住小腿，额头放在膝盖上放松。
功效:通过呼吸放松来调节身体，放松每一根神经，从而达到集中注意力、提神醒脑的目的。
练习提示:这种类型主要是呼吸调整，要均匀，注意节奏，统一心神，排除一切杂念。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论