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胃胀气怎么办 7个小方法解决胃胀

导语:胃胀气怎么办细嚼慢咽慢慢吃,不要暴饮暴食,不要边吃边说话,不要边吃边喝汤,容易引起消化问题和腹胀。嚼米汤大米汤、大麦粥对胀气、疲惫、烧心有效果。加入5份水和1份

胃胀气怎么办细嚼慢咽

慢慢吃,不要暴饮暴食,不要边吃边说话,不要边吃边喝汤,容易引起消化问题和腹胀。

嚼米汤

大米汤、大麦粥对胀气、疲惫、烧心有效果。加入5份水和1份大米,煮沸10分钟,盖上锅盖煨50分钟,过滤,作为茶。

喝醋

喝一汤匙纯苹果醋和一杯水,对消化有帮助。早起喝一杯柠檬水也有治疗和清血的作用。

熏豆子

如果你喜欢吃豆子,但又不想胀气,这个方法可以帮你解决。豆子会失去水中的大部分气体物质。研究表明,将豆子浸泡12小时会大大降低产气化合物的含量。如果放在高压锅里煮,浸泡30分钟,可以减少90%的化合物。

远离错误食物搭配

食物搭配不好会导致消化问题,比如蛋白质和淀粉不能结合,蔬菜和水果也是组织不好的一种,牛奶不能和三餐同时吃,糖不能和蛋白质和淀粉结合等。

吃饱后不能马上坐着

吃完饭可以走一会儿,也可以站一会儿。不要马上休息或坐在肚子上,尤其是趴着的时候,可能会引起消化不良、腹胀甚至胃痛。

涂抹薄荷油

当胃不舒服时,可以在胃周围涂抹薄荷油,可以有效缓解胀气问题。

胃胀气的原因有哪些生活作息不规律

如果不按时进食,肠道会过饿或过饱,导致肠道运动异常,使肠胃长期超负荷,引起腹胀症状。

油腻不易消化

吃得太油腻容易引起肠道消化不良,吃高蛋白高脂肪容易引起肠道菌群的变化,不利于有益菌的生存。

饮食不卫生

有些病菌会在肠道内产生毒素,引起急性肠胃炎等胃肠道疾病。

吃的太快

咀嚼不到位,暴饮暴食容易导致消化液和食物混合不充分,因为消化不充分和分解会损伤肠道。

压力过大

过度应激会直接影响生理功能,常被称为肠道功能异常。

饮水太少

水喝得太少或纤维食物吃得太少都会引起便秘和胀气。

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