女人贫血会引起失眠吗 补血安神的4种方法
文小叔说养生与生活中的男性相比，由于生理失血，为了保持身材苗条，女性通常更喜欢素食，而且挑食，这使得她们特别容易贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量下降，低于正常范围下限的情况。
贫血的危害之一是会影响人体的神经系统，从而导致贫血和缺氧对神经组织的损害，进而使身体出现头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等症状。
贫血不仅直接导致失眠，还会引起一些间接影响人体睡眠质量的不适症状。如果贫血影响呼吸系统，容易引起气短，引起心跳加快、不安，自然难以入睡；如果影响消化系统，会引起食欲不振、恶心呕吐，还可能影响睡眠质量。
贫血引起的失眠怎么办饮食要全面化
贫血的人调整饮食非常重要。平时吃的东西一定要多样化，食谱要广，不能挑食。否则会因缺乏一定的营养而引起或加重贫血。
多吃高营养、易消化的东西，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，规律适度饮食，多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。
不吃刺激食物
贫血的人不仅要注意营养补充，还要少吃对健康无益甚至有害的东西。缺铁性贫血不适合喝茶，因为喝茶不利于身体对铁的吸收，最好少吃辛辣、寒冷、不易消化的食物。
进行体育锻炼
贫血、头晕、失眠等，女性通过适当的体育锻炼来增加体质是非常必要的。我们应该在力所能及的范围内积极参加一些体育锻炼和户外活动。建议每天跑、走、游、跳半小时左右，增强体力和造血。
补血安神食谱
红枣桂圆莲子粥
红枣20g，桂圆30g，莲子肉30g，粳米100g。将莲子浸泡，去皮，红枣洗净，将配料放入砂锅中，加水煮沸，继续用小火煮沸，直到粥稠，配料成熟软。
功能:补心补血，健脾和胃，可治疗贫血、乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状。
小米鸡粥
小米50克，鸡蛋1个。煮小米后，锅里加水煮粥。煮沸后，小火煨20分钟，掀盖，将蛋液倒入粥中，煮一会儿，滴一点香油，加盐调味。
能滋阴养血，健脾和胃，有很好的安神助眠作用。
花生枸杞鸡蛋汤
花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，大枣10个。将枸杞、花生、大枣煮熟，加入红糖、鸡蛋，加适量水一起炖汤，煮好后品尝。可以每周吃3-4次，吃3周。
功能:滋补肝肾，补益气血，帮助调节贫血，进而改善失眠、头晕、注意力不集中等症状。
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